Keep calm and preoccupazioni & ansia ADDIO. Come riuscirci? Come smettere di preoccuparsi all'istante? Ammettiamolo, nell’ideare paure e proiettare scenari catastrofici, alcune persone hanno davvero talento. Però. Se non sei uno sceneggiatore di Hollywood e passi molto del tuo tempo a pensare al peggio, ti stai privando di occasioni per fare cose belle che ti fanno stare bene, anche con poco. Perché rinunciare?
Preoccuparsi troppo è inutile. Ti dà l’illusione che stai affrontando il problema, ma l’unica certezza è che in questo modo non lo risolverai mai. Qualcuno dice che abbracciare almeno una persona al giorno è già terapeutico, ma nel kit di protezione dall’ansia mettiamoci anche i consigli del sito Red Online (che assecondiamo alla grande). Sono 5 mosse infallibili da provare subito per avere il controllo sui pensieri, e sulla vita.
1- Pianifica Organizza ogni giorno un po' di tempo limitato da dedicare ai problemi e alle preoccupazioni. Avere una tabella oraria, aiuta a staccarsi più facilmente dai pensieri negativi.
2- Dormi al momento giusto Andare a dormire presto la sera fa bene e aiuta a ricaricare le pile, inoltre si registra un aumento dell’ansia nei tiratardi, anche perché la stanchezza non aiuta certo a prendere la vita con più savoir-faire.
3- Impara a distrarti Puoi tenere a bada le paure con alcune tecniche specifiche. Ad esempio quelle che danno un senso di immersione: bere tanta acqua, mordere una mela fresca, spruzzarsi il viso con acqua di rubinetto, sono tutte azioni che dileguano l’ansia… almeno provvisoriamente.
4- Ammettilo Riconoscere che stai vivendo un certo stato emotivo ti aiuterà a superarlo meglio: non fare finta di niente!
5- Trova la tua meditazione preferita Fare il vuoto nella mente aiuta tantissimo ma non è semplice; le preoccupazioni, come delle scimmiette, saltellano qui e là senza sosta. Ma se trovi la tecnica giusta, piano piano ce la farai: prova e riprova, individua il tuo rituale scaccia-pensieri e meditare diventerà la tua super coccola quotidiana.
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