Un'ora di strala yoga tonifica di più di un'ora sul tapis roulant?

Esiste un tipo di yoga (inventato da un'ex ballerina) che potrebbe rivoluzionare i nostri pregiudizi su quest'antichissima pratica...

 
Oliver Sjostrom su Unsplash

Inventato da Tara Stiles, insegnante di yoga ed ex ballerina classica, la particolarità dello strala yoga risiede nel suo dinamismo e nella sua modalità di allenamento "fun". E se ci votassimo a questa pratica informale? Visto e considerato che... L'idea che spesso abbiamo dello yoga è che sia poco accessibile, a volte noioso. L'obiettivo principale di questo (nuovo) tipo di esercizio fisico è proprio quello di rendere la pratica più divertente, più semplice e più libera.

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Per chi è indicato lo strala yoga?
È perfetto per chi non è interessato in modo particolare alla dimensione spirituale dello yoga tradizionale, ma che vuole tonificarsi in modo delicato. Buona notizia: non c'è da preoccuparsi se non si è super sportivi per praticarlo poiché i corsi sono proposti per ogni livello. A beneficiare di questa pratica saranno le gambe, le braccia, ma anche la schiena e il bacino. NB: le donne incinte devono consultare il proprio medico prima di iniziare questo tipo di yoga, in quanto alcune posizioni potrebbero essere sconsigliate.

Come si svolge una sessione di strala yoga?
Con una durata media da 30 minuti a un'ora, le sessioni sono composte da stretching, esercizi di respirazione e posizioni di equilibrio ispirate alla danza e alla ginnastica, accompagnati da una musica orecchiabile in un'atmosfera rilassata. L'obiettivo dello strala yoga non è quello di riuscire a riprodurre perfettamente tutte le posizioni, ma di provarci... divertendosi, senza pressioni. In breve, questa attività richiede meno rigore rispetto allo yoga classico.

Cosa significa strala?
Questo termine è un mix di più parole: strenght, balance e awareness che significano forza, equilibrio e consapevolezza. Volete affinare la silhouette, rilassare il corpo e/o la mente? Lo strala yoga si adatta a ognuna di queste esigenze. Oltre ai suoi notevoli benefici per il corpo, è una vera e propria parentesi di leggerezza in cui si impara a respirare e ad ascoltare le proprie emozioni in un'atmosfera dove regna il buonumore... e dove lo stress sparisce.

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Unsplash (Annie Spratt)
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