"Ho provato tutto per addormentarmi, poi sono naufragata dolcemente nel rumore bianco"

Coprire i rumori molesti ascoltandone un mix: il misterioso metodo rilassante che fa cadere in un sonno profondo e fa discutere.

High Angle View Of Messy Bed
Lauren Marek / EyeEmGetty Images

Cosa c’entrano rumore bianco e insonnia? I problemi di insonnia colpiscono fin troppe persone. Si sdraiano sul letto, si innervosiscono, vanno a prendere un bicchiere d'acqua, ci riprovano... e le ore passano e ancora non hanno chiuso occhio. Il giorno dopo ci si sente esausti. C’è chi ha provato di tutto, dalla valeriana alla melatonina, pur di evitare il sonnifero vero e proprio. Senza sapere che, in alcuni casi, l’insonnia si può combattere con alcune strategie relativamente semplici per raggiungere il rilassamento e per dormire meglio, e tra queste c’è il cosiddetto rumore bianco. Chi ha figli magari potrebbe aver sentito parlare dell’importanza del rumore bianco per un neonato, ma è giusto precisare che si tratta di un qualcosa che va bene per tutte le età. L'uso di questa risorsa nella stanza in cui dormire favorisce la possibilità di raggiungere uno stato di rilassamento. Fortunatamente, ci sono. Il rumore bianco è appunto uno dei sistemi migliori.

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Rumore bianco, come funziona. È un rumore costante che impedisce ad altri suoni e rumori di invadere la nostra percezione uditiva. Avviando il rumore bianco al momento di coricarsi, si viene avvolti da una sensazione di calma. Questo suono integra l'intero spettro delle frequenze sonore esistenti, armoniosamente, e non permette ad altre frequenze di prevalere sulle altre. Il risultato di questo mix di tutti i suoni esistenti un suono rilassante difficile da descrivere. La maggior parte delle persone concorda sul fatto che il rumore bianco sia molto simile a quello di una TV senza sintonizzazione. Quando non abbiamo alcun canale sintonizzato su nessun televisore, possiamo vedere che i colori bianco, grigio e nero appaiono sullo schermo con un effetto simile alla pioggia o alla neve o semplici rumori della natura. Può anche essere emesso da altri apparecchi quando sono in funzione, anche se in questo caso non parleremmo di un rumore armonioso come il puro rumore bianco.

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I benefici del rumore bianco. Il rumore bianco funziona davvero. Non è qualcosa che la scienza ha studiato a fondo, ma le testimonianze favorevoli sono molte. Il rumore bianco mimetizza il resto dei suoni e dei rumori con cui viviamo ogni giorno. Rumori dei vicini, delle macchine che attraversano la strada, del camion della spazzatura, degli elettrodomestici. L'inquinamento acustico è un problema soprattutto nelle grandi città, un problema che peggiora la qualità del sonno di molte persone. Il rumore bianco ha invece la capacità di rassicurare chi lo ascolta, e di impedire che l'attenzione si focalizzi su un elemento esterno specifico, qualcosa che può causare uno stato di ansia che compromette la conciliazione del sonno. Rumore bianco e acufeni. L'acufene è un fenomeno uditivo molto comune, soprattutto fra i musicisti. Chi ne soffre sente costantemente un sibilo nelle orecchie, che qualcuno percepisce addirittura come se fosse nel cervello, ma che non proviene da nessuna fonte esterna. Il disagio di ascoltare qualcosa che non esiste costantemente può causare altri sintomi, come ansia e insonnia. Le persone che soffrono di acufene beneficiano chiaramente del rumore bianco. Non resta altro da fare che provarlo. Ci sono apposite app che lo producono sul cellulare

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