Come ripete spesso Joanna Hakimova, dottoressa in biologia, facialist e fondatrice dei Centri NaturalBioLifting "dimostrare meno anni è possibile. Se si è l’età che ci si sente, cosa possiamo fare perché anche il mondo intero se ne accorga? Per rallentare l’invecchiamento oltre ad abbandonare cattivi stili di vita come il fumo, la sedentarietà e un'alimentazione non equilibrata andremo a dare nuove regole alla nostra cura della pelle”. Il volto, infatti, è la parte del corpo più visibile ed esposta alle aggressioni esterne così come alla vista degli altri. Come rendere il viso tonico e luminoso? Secondo Hakimova se non volete cedere alla chirurgia estetica, ma desiderate regalare al vostro viso a costo zero un lifting naturale bastano tre settimane - 21 giorni sembrerebbe il tempo necessario per formare una nuova abitudine - per rendere antiage la vostra skincare routine”.
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Sembrare più giovani grazie alla ginnastica facciale. Molto importanti sono i prodotti per la detersione, le maschere rivitalizzanti, le creme antirughe e i sieri, ma fondamentali sono la face gym e dei micro massaggi quotidiani che vanno a esercitare un lifting manuale che attiva processi biologici a livello cellulare come l'esperta spiega nei suoi due best seller - Self Lifting, come cancellare le rughe da soli e 300 e più rimedi naturali per ringiovanire viso e corpo. “Per rallentare l'invecchiamento e/o invecchiare bene fate propri ogni giorno per 30 minuti alcuni semplici esercizi studiati ad hoc sulla morfologia del vostro viso. C’è chi insisterà con esercizi per prevenire/minimizzare le rughe del leone, chi le zampe di gallina, chi i solchi nasogenieni e così via. Qualche esempio? L'esercizio del pesce tonifica mento e collo, quello della lucertola rassoda la zona tra la bocca e il naso, mentre la mummia è un esercizio passepartout che va ad allenare tutti i muscoli di viso e collo”, aggiunge Hakimova.
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Sembrare più giovani grazie a un buon sonno. Riposarsi in modo ottimale fa benissimo all'organismo in particolare alla pelle le cui cellule si rigenerano proprio durante il sonno, ma anche al cuore e al cervello. Come sostiene una ricerca olandese pubblicata sull’European Journal of Preventive Cardiology, infatti, chi dorme circa 7-8 ore a notte rischia il 22% di patologie cardiovascolari rispetto a chi ha un sonno irregolare. Non solo, secondo alcuni ricercatori del team di Wei Xu dell’Università di Qingdao (Cina) dormire poco o male oltre a portare spossatezza e irritabilità, aumenta del 27% il rischio di deficit cognitivi e del 25% il rischio di demenza. Ma come possiamo migliorare il sonno? Cenando in modo sano e leggero, tenendo la temperatura giusta in camera (intorno ai 18° C) per prevenire diversi disturbi tra i quali anche quelli circolatori, cambiando l'aria della camera ogni giorno almeno per mezzora, praticando tecniche di rilassamento prima di coricarci, tenendo lontani dal letto almeno un paio di metri smartphone o altri device.
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Sembrare più giovani grazie a una dieta sana ed equilibrata. Abbondare con verdura, legumi, pesce e semi ricchi di antiossidanti, ridurre la carne rossa ed eliminare gli alimenti processati e lo zucchero che forniscono pochissimo nutrimento, favoriscono il declino cognitivo e indeboliscono (anche) collagane ed elastina, i principali responsabili di una pelle tonica e levigata. Altro consiglio: cerchiamo di mangiare con lentezza! In questo modo non solo ci godremo il cibo, qui e ora, ma non rischieremo di rimanere con la sensazione di fame e favoriremo la digestione. Frullati proteici? Sì ma saltuariamente. Quando? A colazione per chi fa sport il mattino, a merenda per chi salta il pranzo per fare attività fisica a metà giornata. Integratori? Sì se prescritti dal medico per integrare la normale alimentazione o eventuali carenze. Per nutrire la pelle i migliori sono quelli a base di collagene che aiuta a contrastare la comparsa delle rughe.
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Sembrare più giovani grazie all'attività fisica. Che sia nuoto, tennis, corsa, pallavolo poco importa, praticare sport in modo regolare è fondamentale per mantenersi in salute. Il movimento per esempio fa bene alla pelle e al cervello perché stimola la produzione di dopamina ed endorfine. Come l'attività fisica può scatenare un effetto anti invecchiamento? Secondo uno studio dell'Università di Lipsia pubblicato sull'European Heart Journal qualsiasi sport che richieda uno sforzo fisico prolungato e una resistenza alla fatica andando ad aumentare l'attività della telomerasi e la lunghezza dei telomeri diminuisce lo stress ossidativo e la morte cellulare quindi fa invecchiare meglio.
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Sembrare più giovani grazie a una vita zen. Iniziare, inframezzare o terminare la giornata con una seduta di yoga porta vari benefici come quello di ridurre lo stress, tonificare i muscoli, rendere il corpo più elastico e correggere la postura. Meditare ogni giorno, invece, secondo una recente ricerca condotta dall'Università del Wisconsin-Madison e dell'Harvard Medical School pubblicata su Neurocase potrebbe rallentare l'invecchiamento del cervello. Ognuno sceglierà l'intensità, il ritmo, il dinamismo che preferisce di asana, respirazioni e visualizzazioni. Si va dallo yoga vinyasa, una disciplina fisicamente molto impegnativa che lega il movimento con la sincronizzazione del respiro creando un flusso continuo di asana, alla "meditazione vipassana, una tecnica che consiste nel mantenere il silenzio e uno stato di osservazione continua, che alla lunga crea una visione interna e insight su di sé. Esistono tanti altri tipi di meditazioni come quella che consiste nella ripetizione di "om", o che si pratica camminando che pone l’attenzione sullo sviluppo della consapevolezza di alcuni movimenti o parti del corpo o stati", come spiega Lavinia Cometti, fondatrice di yogaritual.it, una piattaforma per lo yoga online, blogger e fondatrice dello studio di Milano Nadyoga.
