Volete restare leggeri o fare uno spuntino che non vi faccia prendere peso? Ci sono alimenti gustosi e sani che possono essere spezzafame buoni e leggeri. Attenzione, però, alle quantità.
Dalla frutta ai legumi passando per lo yogurt e il cioccolato fondente ecco 12 cibi da tenere a mente per mangiare bene senza appesantirsi.
1. 1 tazza di mirtilli: 85 calorie.
2. 1 tazza di lamponi: 65 calorie.
3. 2 kiwi: 95 calorie.
4. 2 fichi: 75 calorie.
5. 1 mela: 70 calorie.
6. 1 fetta di pane integrale: 65 calorie.
7. 1 tazza di tè verde e 1 cucchiaino di miele: 65 calorie.
8. 1/2 tazza di yogurt alla frutta: 85 calorie.
9. 13 mandorle: 90 calorie.
10. 1 biscotto di farina di avena: 65 calorie.
11. 30 grammi di cioccolato fondente: 45 calorie.
12. Una tazza da té di fagioli rossi: 85 calorie.
