A volte seguire una dieta dimagrante non basta per sentirsi in forma, anzi. Ci sono alimenti che non ci fanno aumentare di peso, ma per esempio gonfiano. Abbiamo incontrato Sara Pratelli, titolare dell'erboristeria L'ape regina di Milano, per avere qualche consiglio naturale per dimagrire e sgonfiarsi in modo sano. «Se spesso seguiamo una dieta per motivi estetici altrettanto spesso ci dimentichiamo di tenere sotto controllo il peso corporeo per la nostra salute. Per ridurre il rischio e l'incidenza di diabete, ipertensione e di altre alterazioni cardiovascolari bisogna cercare di mantenere il proprio peso forma. Secondo le linee guida europee più cereali, legumi e frutta favoriscono i movimenti dell'intestino e il suo rapido svuotamento, generano un senso di sazietà, smorzando lo stimolo della fame, e prevengono in modo efficace lo sviluppo di disturbi cronici all'intestino», spiega l'esperta.
Pratelli ci esorta, inoltre, a diminuire il più possibile gli zuccheri e di bere almeno 1,2 litri di acqua al giorno per evitare di avere problemi di disidratazione e aggiunge: «In cucina sarebbe meglio utilizzare erbe aromatiche al posto del sale che alla lunga potrebbe causare ipertensione con disturbi dell'apparato cardiovascolare. Un'alimentazione varia ed equilibrata aiuta a mantenere il peso costante nel tempo e a raggiungere obiettivi mirati alla salute e al benessere. In commercio esistono diversi integratori a base di piante drenanti (betulla, gramigna, pilosella...) e antifame (guar, glucomannano, rhodiola rosea..) o l'alga che accelera il metabolismo (non adatta a tutti, quindi farsi consigliare bene, ndr), il fucus o la quercia marina, utilissima per chi ha il metabolismo lento».
Dopo averci spiegato che gli integratori antifame devono essere assunti almeno 30 minuti prima dei pasti con abbondante acqua poiché scatenano un effetto a palloncino che rende sazi e quindi aiuta a mangiare meno, l'esperta ci elenca dieci piante che si possono utilizzare per aiutare l'organismo a eliminare liquidi attenuando anche la cellulite. «In generale la tisana (quella anticellulite composta presso L'ape regina è composta da equiseto, gramigna, betulla, barba di mais, peduncoli di ciliegio e karkadé, ndr) va assunta mettendo tre cucchiai da minestra per ogni litro d'acqua e bevuta, almeno un litro al giorno, in fase di luce per evitare di alzarsi di notte a fare pipì», conclude Sara Pratelli elencandoci la top ten drenante.
1. Betulla: proprietà diuretica
2. Gramigna: diuretica, rinfrescante e decongestionante
3. Ippocastano: decongestionante e antinfiammatoria delle vene
4. Pilosella: diuretica e antiemorragica
5. Uva Ursina: diuretica e disinfiammante della vescica
6. Peduncoli di ciliegio: diuretica e stimolante dei reni
7. Verga d'oro: diuretica, cura le malattie della vescica
8. Equiseto: diuretica e rimineralizzante
9. Barba di mais: diuretica
10. Karkadè: diuretica e antinfiammatoria.
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