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Come disintossicarsi dal fumo

Dalle arance e i limoni ricchi di vitamina C alle erbe che combattono i radicali liberi.

Annientare la nicotina melograno
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Sono oltre 6 milioni gli italiani, secondo l'Istituto Superiore di Sanità, che hanno smesso di fumare. Una volta perso il vizio, tuttavia, i danni non si cancellano in breve tempo. «Attraverso l’alimentazione è possibile disintossicare l’organismo e limitare i danni causati dal fumo, contrastando anche la dipendenza dalla nicotina e quindi la voglia di tornare a fumare», spiega Marcello Mandatori, docente di nutrizione olistica all’Università di Tor Vergata a Roma.

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Di seguito i 12 cibi amici che, grazie alle loro particolari proprietà, aiutano ad eliminare gli effetti dannosi provocati dalle bionde, favorendo un graduale e più facile distacco.

1. Arance. La nicotina abbassa i livelli di vitamina C, potente antiossidante, nel corpo.

2. Limone. Mangiarne due o tre a settimana aiuta le cellule della pelle a rigenerarsi attraverso la vitamina C.

3. Kiwi. Purifica l'organismo perché è una fonte molto preziosa di vitamine A, C ed E.

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4. Mirtilli. Ricchi di tannini e glucosidi antocianici, rafforzano la struttura dei capillari indeboliti dalla nicotina.

5. Melograno. Le sue proprietà benefiche sulla circolazione lo rendono il frutto ideale per rigenerare i globuli rossi.

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6. Broccoli. Ricchissimi di vitamina B, hanno un altissimo potere purificante.

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7. Spinaci. Preziosa fonte di acido folico, aiutano a rimuovere la nicotina dal corpo.

8. Carote. Ricchissime di vitamine A, C e K aiutano a rafforzare il sistema immunitario.

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9. Cavolo. È ricco di minerali e di vitamine del gruppo B, tra cui l'acido folico, e vitamina C.

10. Acqua. Il fumo disidrata l'organismo l corpo, per questo si consiglia ai fumatori di bere molto.

11. Insalata e tisane. La valeriana è sedativa, malva, verbena, finocchio e ortica sono disintossicanti.

12. Pomodori. Le Solanacee - vi appartengono tabacco, melanzane, peperoni e patate - riducono la voglia di fumare.

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