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10 cose da sapere sulla dieta detox

Perché eliminare gli zuccheri e potenziare l'assunzione di alimenti come mele e limoni.

La dieta detox in 10 punti
Getty Images

Si parla tanto di dieta detox e della necessità di depurare ciclicamente l'organismo, ma di cosa si tratta? Non solo di perdere peso con centrifugati di stagione! Ecco dieci cose da sapere sulla disintossicazione raccontati da Sylvie Beljanski, titolare del Beljanski Wellness Center, che ci spiega anche come farla a casa.

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1. Cosa significa disintossicazione? Eliminare dall'organismo tutti gli effetti negativi provocati dall'ambiente: prodotti chimici industriali, pesticidi, additivi, fumo e metalli pesanti. Riguarda soprattutto reni, fegato, colon e sangue.

2. Perché seguire la dieta detox? Per rafforzare la memoria, difendere l'organismo dalle reazioni allergiche, stimolare il sistema immunitario e quello ormonale e ridurre la dipendenza del corpo da zucchero, caffeina, nicotina e alcol.

3. Detox a breve termine. Può essere un programma di disintossicazione come la dieta liquida di 24 ore, la terapia chelante (un trattamento che rimuove i metalli pesanti), la pulizia del colon...

4. Detox a lungo termine. Prevede regole come evitare carne e zucchero per dare più spazio a frutta, verdura, integratori, attività fisica come yoga e tai chi, e terapie alternative, come omeopatia, agopuntura, idroterapia...

5. Detossinarsi a casa. È possibile, ma i protocolli formulati da un medico danno risultati migliori perché creati su misura. Si devono seguire alla lettera e vanno ripetuti ciclicamente perché non i risultati non sono definitivi.

6. Detossinarsi con le mele. Per tre o quattro giorni, cercare di mangiare almeno sei mele al giorno. Questo frutto ha pochissime calorie e pulisce il colon.

7. Fare dei bagni con il sale di Epsom. L'acqua calda rimuove le tossine superficiali, mentre questi sali di Epsom aumentare la disintossicazione portando il corpo a sudare.

8. Limone mon amour. Aggiungere del succo di limone all'acqua che bevete durante il giorno. L'acido citrico, grazie al suo alto livello di acidità, rompe le molecole di grasso.

9. Basta zucchero! Una disintossicazione implica il taglio degli zuccheri aggiunti. Quindi eliminare dalla dieta dolci, bevande zuccherate e alimenti trasformati. Sostituirli con della frutta.

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10. Aiuti esterni. Molte aziende propongono pillole e/o integratori che potenziano il lavoro di pulizia. Chiedere consigli al vostro nutrizionista o dietologo.

Via marieclaire.com

Credito foto: Getty Images

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