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5 modi per perdere 5 chili questo autunno

Velocemente? No. Prendete tempo, tenete la frequenza e mangiate solo super food di stagione.

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C’è chi riordina le spezie classificandole per cromia, chi aspetta che qualcuno se ne accorga, chi tenta in tutti i modi di dare uno scossone al metabolismo, e chi diventa vegetariano (anche per questione etiche, sia chiaro). Ma qualunque strategia si adotti, per perdere peso oltre a dieta equilibrata e sport, ci vuole costanza. Presente? Che sia maggio inoltrato e strizzato nella morsa della prova costume, o un post feste qualsiasi, mantenere peso e aspettative equilibrate richiede attenzione e buonissimi propositi. Vale lo stesso per il mese dei risotti, della zucca, delle patate dolci, delle castagne: ottobre non ti temo! Come fare per resistere ai deliziosi peccati di gola di stagione e, anzi, riuscire a perdere qualche chilo? Partendo da un obiettivo: 5 chili in meno in 5 mosse e perché no, 5 chilometri di corsa in più.

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Zucca I love you Un ortaggio tra i meno healthy sul mercato ma iper coinvolgente per sapore e colore (sì, serve anche quello). Inaspettato protagonista dei primi piatti. Il motivo? In versione spaghetti sono l’alternativa perfetta alle classiche penne integrali. Il plus? Sono facilmente abbinabili e diversi tipi di condimento.

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Correre godendo del foliage Faticare nella cornice fresca e nebbiosa d’autunno con lo scricchiolio delle foglie secche sotto i passi ha qualcosa di magico. Oltre a un valido motivo per scegliere le prime ore del mattino per un po’ di sano sport.

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Super forma = super food di stagione Zuppe, zuppette e vellutate sono il piatto del giorno sempre presente sul menu, ma un’alternativa fresca esiste anche in autunno. Una bella insalata di pere, cavolfiori, melograni e patate dolci è il pasto perfetto: a basso contenuto calorico, ricche di nutrienti e vitamine. So fresh!

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Mele, mele e ancora mele Il frutto di stagione da scegliere da sé. Letteralmente. Scegliere agricolture biologiche e perdersi tra gli alberi alla ricerca delle mele più rosse e gustose. Un’occasione per stare all’area aperta e muoversi un po’.

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Occuparsi del giardino Rastrellare le foglie cadute, rassettare il proprio piccolo bosco è la soluzione multitasking per riordinare cortili e stimolare il metabolismo.

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