Ecco i 5 sport più efficaci per avere addominali perfetti

Dal saltare la corda al nuoto passando per la boxe.

sport per addominali
Courtesy Photo

Dimagrire velocemente la pancia senza perdere tonicità è possibile solo se si è molto motivati e si unisce a una dieta equilibrata, ma leggera, anche esercizi mirati per rassodare l'addome. Ecco gli 5 sport più efficaci.

Saltare la corda. Iniziare con sequenze da 10, tenere in dentro la pancia e controllare il respiro. Questo esercizio non solo aiuta a bruciare calorie, ma contrasta la cellulite e fa "fare ginnastica"all'intestino.

Pilates. Per ogni esercizio è indispensabile controllare il respiro e tenere in dentro l'addome. Quasi tutti gli esercizi di questa disciplina fanno lavorare la pancia. Due sedute a settimana tonificano (anche) l'addome in poco tempo.

Nuoto. Mentre lo si pratica si sente lavorare molto la schiena, ma anche gli addominali sono sotto sforzo. Per rassodare, scegliamo rana, stile libero, ma ottima è anche l'acquagym.

Courtesy Photo

Corsa. Indossare calzature da running, sintonizzarsi su una playlist ad hoc e iniziare con sessioni da 10 a 20 minuti. Dopo qualche settimana arrivare a 30 fino a 60 minuti (in un'ora si bruciano 800 calorie).

Courtesy Photo

Boxe. Oltre a imparare a difendersi, le arti marziali aiutano anche a tonificare i muscoli e a migliorare resistenza e potenza. Gli addominali sono continuamente contratti per mantenere l'equilibrio.

Courtesy Photo
Pubblicità - Continua a leggere di seguito
Altri da Salute