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Quando il cibo è antistress

I 10 alimenti che rilassano e allontanano nervosismi.

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Sì alle tisane. Camomilla, melissa, malva e biancospino hanno effetto sedativo. No al sale e ai cibi in scatola perché, trattenendo i liquidi, impediscono il relax. Dal consumo, dalla quantità e dalla qualità degli alimenti dipendono il rilassamento muscolare e la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina che favoriscono il rilassamento. Ecco 10 tra consigli e alimenti che allontanano lo stress.

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  1. Mangiare con calma, senza pensieri e nervosismi.
  2. Gustarsi il pasto e riconoscere ciò che si sta mangiando.
  3. L'avena rinforza il sistema nervoso perché contiene sali minerali, vitamine e zinco.
  4. Grazie ad alcuni acidi e ad alcuni principi amari la lattuga è una verdura calmante.
  5. Ricco di potassio, vitamine e acido folico, il cavolo è indicato per chi soffre di insonnia.
  6. Contenendo calcio, latte, formaggi freschi e yogurt (ri)equilibrano il sistema nervoso.
  7. L’albicocca è il frutto calmante per eccellenza poiché ricco di potassio, bromo e vitamina B.
  8. La banana è ricca di magnesio e potassio che aiutano i nervi a distendersi.
  9. La mela, oltre a essere diuretica e digeribile, è rilassante.
  10. L'origano e la maggiorana sono calmanti naturali e sedativi.
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