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Come mangiare sano al lavoro

Cinque consigli per non cadere in tentazione in ufficio.

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Per la cena è più facile perché si gioca in casa. La pausa pranzo, invece, può vanificare tutti i buoni propositi di una dieta sana. Il 62% degli americani è solito consumare pranzo e spuntini davanti al pc, lavorando, chattando o facendo zapping tra news e blog. Ma, si sa, un regime alimentare scorretto sul luogo di lavoro, non solo può aumentare il peso, ma anche diminuire la produttività fino del 20%. Una giusta alimentazione, al contrario, ridurrebbe giorni di malattia e addirittura infortuni. Di seguito 5 consigli per mangiare in modo sano (anche) al lavoro, nonostante colleghi golosi e macchinette degli snack tentatrici.

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1. Portarsi il pranzo da casa. Preparate il pranzo a casa e portatelo in ufficio. Così non potranno esserci "deviazioni". Pensate la domenica a un menu per la settimana e utilizzate gli avanzi delle cene. Non dimenticatevi di portare una manciata di mandorle per gli spuntini a metà mattina o a metà pomeriggio.

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2. Trovare un/a socio/a. Tenete duro quando i colleghi, soprattutto se siete in un open space si abbuffano con cioccolatini, patatine, biscotti e compagnia bella. Per riuscirci individuate tra i vostri colleghi un "compagno di dieta" con il quale supportarsi a vicenda nei momenti difficili.

3. Non cadere in tentazione. Dimenticate la massima di Oscar Wilde «il modo migliore per resistere alle tentazioni è cedervi». Meglio propendere per la tecnica della resistenza alle tentazioni. Attenzione, quindi, ai brindisi e ai festeggiamenti con i colleghi. Ricordatevi che lo fate per una buona causa.

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4. Tenere una bottiglie di acqua a portata di mano. Per quanto possa sembrare strano avere sete fa venire fame. Cosa fare quindi? Semplicemente bevete più acqua e/o tè: idraterete il vostro organismo e allo stesso tempo lo ingannerete eliminando o attenuando la sensazione di fame.

5. Avere una riserva segreta. Quinto e ultimo consiglio (e anche il più saggio). Create delle provviste nascoste, ovvero degli snack "sani" per i momenti difficili. Optate per frutta, fresca o secca, spezzafame salutari a basso contenuto calorico. In questo modo eviterete di cadere in "insane" tentazioni!

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Via: marieclaire.fr

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