Abbiamo aggiornato la nostra Informativa Privacy. Consulta il nuovo testo qui.

Come difendersi dall’influenza 2018, una delle peggiori degli ultimi 10 anni

Dal lavarsi spesso le mani alla dieta ipervitaminica + 7 modi per stimolare sistema immunitario e buonumore.

Getty

Il virologo dell’Università degli studi di Milano Fabrizio Pregliasco conferma: l'influenza 2018 sarà una delle peggiori degli ultimi 10 anni («il virus ha già ucciso 52 persone in Australia») e dovrebbe colpire circa 5 milioni di italiani, più altri 8-10 milioni colpiti dai virus parainfluenzali. Come ogni anno per scampare al virus si consiglia di: a) lavarsi frequentemente le mani poiché la diffusione dei batteri è rapidissima, b) seguire una dieta ricca di alimenti iper vitaminici, c) evitare i luoghi parecchio affollati, d) coprirsi la bocca con un fazzoletto, in particolare quando si tossisce o si starnutisce ed e) fare il vaccino antinfluenzale se si è soggetti a rischio (novembre è il mese ideale per farlo). Ma oltre all’abc anti-influenzale, efficace, ma un tantino noioso, per archiviare una volta per tutte naso serrato e ossa doloranti, ecco altri sette modi per non ammalarsi (anche) questo inverno.

Pubblicità - Continua a leggere di seguito
Getty

1. Rilassati, lo stress è alleato del virus. E abbassa le difese immunitarie e la resistenza dell’organismo alle infezioni. Relax is healthy.

2. Prenota un giorno alla spa (vedi sopra). Bastano 20 minuti di massaggio per abbassare i livelli di cortisone (ormoni di cortisone = stress = difese immunitarie indebolite). Cosa aspettate?

3. Fai una passeggiata al giorno 30/40 minuti a passo svelto sono sufficienti per aumentare il numero di cellule del sistema immunitario. L’aria fresca e la luce del sole poi, non fanno male, anzi.

4. Ridi molto. L’ottimo umore unito a good vibes sono un toccasana per allontanare negatività e stress.

Getty
Pubblicità - Continua a leggere di seguito

5. Fai stretching tutti i giorni. Schiena mobile = giovinezza perpetua. In più l’allungamento smuove il sistema linfatico (cruciale per liberarsi delle tossine) che a sua volta scatena il buonumore.

6. Bevi più tè. Meglio se ricco di antiossidanti (il tè verde, quindi, è perfetto) e di ingredienti dalle proprietà anti-infiammatorie (come ordina o dente di leone).

7. Bevi più vino. Con moderazione, ovviamente. Uno studio condotto dall'University of Auckland ha rivelato quanto l’assunzione ponderata di vino possa diminuire lo stress ossidativo e rafforzare il sistema immunitario. Cin-cin.

photo: GettyImages.com

Pubblicità - Continua a leggere di seguito
Altri da Salute