La dieta dei 5 fattori

5 pasti composti da 5 elementi + 5 sedute di 5 minuti di allenamento al giorno

Rihanna dieta dei 5 fattori 5 pasti composti da 5 elementi + 5 cicli di 5 minuti di allenamento al giorno
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Creata da Harley Pasternak, la Dieta dei 5 Fattori seguita da Rihanna prevede un programma equilibrato che comprende tutti i gruppi alimentari. Sì, quindi, a verdura, fibre, proteine magre, grassi buoni e carboidrati a basso indice glicemico. Secondo questo protocollo i pasti devono essere 5 al giorno, ognuno composto da 5 elementi e l'attività fisica (cardio e potenziamento) si compone di 5 sedute di 5 minuti al giorno. È consentito un giorno di dieta libera alla settimana dove RiRi si concede un po' di cioccolato e una birra.

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Secondo la 5 Factor Diet quando si consumano cibi a basso indice glicemico, più fibre e il consumo dei pasti avviene ogni 3-4 ore, la produzione di insulina si stabilizza e risulta, quindi, più facile controllare l'appetito. Inoltre, in questo modo il metabolismo è sempre attivo.

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Ecco una giornata tipo:

Colazione
Ananas, uova e acqua con succo di limone

Spuntini
Bevande a base di proteine, barrette ai cereali, fette biscottate e uva

Pranzo
Pollo o pesce alla griglia con verdure, qualche volta patate

Cena
Riso, a volte patate

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Dalla silhouette caraibica e supertonica, la bad girl che non perde occasione per mettere in mostra il suo fisico esplosivo, segue una dieta ferrea, ma ha anche un piano di allenamento molto intenso. Ary Nunez

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