Baciarsi, toccarsi e fare l'amore non solo fortificano la coppia e la salute, ma fanno anche bruciare calorie. Il sesso, infatti, stimola la frequenza cardiaca e numerosi muscoli a seconda delle zone coinvolte. Di seguito 8 attività amorose accompagnate dai consigli degli esperti per ottimizzare la passione e il numero delle calorie bruciate, prese in prestito da womansday.com, calcolate su una donna del peso di circa 60 chili.
1. Bacio: 68 calorie all'ora. «Se il bacio è vigoroso si avvicina a 90 calorie bruciate all'ora», spiega Jaiya Kinzbach, sessuologa di Los Angeles e autrice di Red Hot Touch. Consiglio: provare a baciarsi in posizioni insolite.
2. Spogliarsi: 8 calorie. Anche in questo caso a seconda dell'intensità, della velocità e del coinvolgimento il numero delle calorie bruciate cambia. Un ricercatore ha calcolato, per esempio, che slacciare un reggiseno con la bocca fa bruciare 80 calorie! Consiglio: «Prendete tempo magari improvvisando una danza sensuale con un foulard di seta», Gilda Carle, psicoterapeuta ed esperta di relazioni.
3. Massaggi: 80 calorie all'ora. Hanno il doppio vantaggio di rendere felice il partner e di fare bruciare calorie a chi li fa. Consiglio: «Non abbiate fretta ed esercitate pressioni delicate, profonde e sensuale. L'ideale sarebbe avere un tavolo da massaggio», raccomanda Kinzbach.
4. Fare l'amore: 144 calorie per mezz'ora. Se si aggiungono anche parole e sospiri si bruciano altre 15/20 calorie. Consiglio: «Provare più posizioni è il modo migliore per massimizzare il dispendio calorico. Secondo molti esperti si bruciano più calorie durante l'orgasmo che durante tutto il resto del rapporto», Kinzbach.
5. Sesso orale: 100 calorie per mezz'ora. Un dispendio calorico paragonabile a quello ottenuto allenandosi con una ellittica. Consiglio: «se si aggiungono posizioni yoga tipo plancia o cane a testa in giù si consumano dalle 40 alle 70 calorie in più».
6. Usare le mani: 100 calorie all'ora. «Si ottengono buoni risultati in poco tempo». Consiglio: «Trovate una posizione comoda e provate anche con movimenti lenti e sensuali. Concentratevi anche pressione e frequenza».
7. Ballare: 103 calorie per mezz'ora. Chi pratica il ballo di coppia lo sa bene. Bonus: «Da alcuni studi è emerso che dopo anni di ballo accompagnato da esercizio aerobico, le donne si eccitano più facilmente», afferma Barbara Bartlik, psichiatra e sessuologa di New York.
8. Fare petting: 238 calorie per mezz'ora. «Baciarsi alla francese e toccarsi aumenta la respirazione e, quindi, anche la frequenza cardiaca! Avete presente l'hot yoga? Si sente caldo e il caldo fa bruciare calorie», spiega la dottoressa Carle. Consiglio: per ottimizzare il dispendio calorico rotolarsi tra le lenzuola.
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