«Bastano 15 minuti di allenamento al giorno per tre mesi per arrivare a essere veramente in forma». Inoltre «concentrati sulla salute, non sul peso», «prenditi dei giorni off», «non temere i carboidrati». Sono alcuni dei diktat di Joe Wicks - un master in Scienza dello sport, cinque anni di carriera da personal trainer alle spalle e un milione 700mila followers su Instagram - spiegati nel suo libro, best seller nel Regno Unito, Lean in 15 (In forma in 15, edizioni Tre60, 18 euro). «Non è una dieta tradizionale, a basso importo calorico, che comporta privazioni. Si tratta di educazione nella perdita di grasso tramite una corretta alimentazione: si mangia più cibo di quanto si possa credere e si trascorre davvero poco tempo in palestra», scrive lo stesso Wicks sul suo sito.
Conduttore del programma The Body Coach trasmesso dal canale tv inglese Chanell 4 e presto anche sulla BBC, «il Jamie Oliver del fitness» secondo il Times, adorato tra le celeb anche da Ellie Goulding, ha iniziato caricando i suoi video nei quali unisce consigli di alimentazione sana ed equilibrata a brevi sedute di allenamento.
Cambia, modella e mantieni. Si tratta, come si legge sul Telegraph, di «una vera rivoluzione nello stile di vita». Ma in sintesi quali sono le basi del suo programma? 1) Preparare pasti buoni e sani in un quarto d'ora, 2) affiancare alle ricette gli esercizi fondamentali per bruciare il grasso in eccesso, 3) alternare training ad alta intensità della durata di 20 secondi con pause di 40 secondi. In sostanza secondo Wicks «più massa magra hai, più veloce sarà il tuo metabolismo, e questo significa che potrai avere il piacere di mangiare di più». Wow!
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