Idratarsi non significa solo bere, ma anche nutrirsi con cibi che ne siano ricchi. Di seguito 10 alimenti ricchi di acqua, vitamine e minerali antiossidanti che aiutano la pelle, e in generale tutto l'organismo, a mantenersi più idratati.
1. Mela. Costituita per l’86% da acqua e ricca di fibra e antiossidanti, riduce la crescita delle cellule del cancro.
2. Cetriolo. Contiene un 96% d’acqua, possiede solo 17 calorie, offre nutrienti come potassio, vitamina C e fibre.
3. Anguria. Preziosa fonte di vitamina C, è ideale per avere una pelle idratata e buone difese dell’organismo.
4. Pomodoro. Povero di calorie e ricco di licopene, un importante protettore per la pelle, contrasta invecchiamento e acne.
5. Spinaci e lattuga. Costituiti perlopiù da acqua e ricchi di vitamina A e C e minerali, detossinano e purificano la pelle.
6. Kiwi. Per l’83% è composto da acqua. Ricchissimo di vitamina C, regolare il colesterolo e la pressione sanguigna.
7. Agrumi. Sono un antiage naturale in quanto la vitamina C stimola la produzione di collagene, proteina antinvecchiamento.
8. Frutta secca a guscio. Fonte preziosa di vitamina E e grassi acidi omega-3 nutre e lenisce la pelle. Quale preferire? Mandorle, pistacchi e noci.
9. Cereali integrali. Rutina e vitamine B apportano idratazione alla pelle. Il grano saraceno aiuta anche a combattere eventuali infiammazioni cutanee.
10. Frutti di mare. Ricchi di grassi acidi Omega-3 e zinco distendono e idratano la pelle. In primis ostriche e pesci "grassi", come il salmone.
