Neurotrasmettitore che permette la comunicazione tra le cellule nervose, la dopamina viene prodotta principalmente nel cervello ed è centrale nei meccanismi di motivazione e gratificazione, motivo per cui spesso la si definisce come la “molecola della felicità”. Ma da poco, grazie a uno studio condotto da un gruppo di ricercatori dell’IRCCS Ospedale San Raffaele di Milano, in collaborazione con l’Australian National University di Canberra, pubblicato su Nature, si è scoperta una sua nuova funzione. In caso di infezione virale o batterica alcuni tipi di cellule del sistema immunitario (i linfociti T e B) la usano per accelerare la produzione di anticorpi. In sintesi, per rinforzare il sistema immunitario basta essere (più) felici. Ecco allora qualche consiglio per stimolarla.
→ 1. La pratica costante di un'attività fisica, anche di una camminata quotidiana di 40 minuti, favorisce una piacevole sensazione di benessere.
→ 2. Il sesso e il cibo sono strettamente legati al piacere: un'attività sessuale appagante e mangiare cose che ci piacciono, infatti, favorisce il rilascio di dopamina.
→3. La musica è un potente dopaminergico perché il benessere e il piacere che procura il suo ascolto sono simili agli effetti provati facendo sesso.
→ 4. Raggiungere degli obiettivi, non necessariamente grandi, accresce la gratificazione personale e i livelli di dopamina.
→ 5. Praticare la meditazione rilassa il corpo e la mente perché combatte lo stress. Lo yoga, inoltre, favorisce un maggiore afflusso del sangue al cervello.
→ 6. Stare (bene) con le persone che amiamo è un antistress naturale poiché aiuta a rilassarsi e produce una sensazione di piacere e benessere.
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