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Essere più felici non è impossibile. Basterebbe partire da una semplicissima regola

Piccolo vademecum per stimolare in modo naturale la dopamina alias l'ormone della felicità.

Come essere più felici stimolando la dopamina
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Neurotrasmettitore che permette la comunicazione tra le cellule nervose, la dopamina viene prodotta principalmente nel cervello ed è centrale nei meccanismi di motivazione e gratificazione, motivo per cui spesso la si definisce come la “molecola della felicità”. Ma da poco, grazie a uno studio condotto da un gruppo di ricercatori dell’IRCCS Ospedale San Raffaele di Milano, in collaborazione con l’Australian National University di Canberra, pubblicato su Nature, si è scoperta una sua nuova funzione. In caso di infezione virale o batterica alcuni tipi di cellule del sistema immunitario (i linfociti T e B) la usano per accelerare la produzione di anticorpi. In sintesi, per rinforzare il sistema immunitario basta essere (più) felici. Ecco allora qualche consiglio per stimolarla.

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→ 1. La pratica costante di un'attività fisica, anche di una camminata quotidiana di 40 minuti, favorisce una piacevole sensazione di benessere.

→ 2. Il sesso e il cibo sono strettamente legati al piacere: un'attività sessuale appagante e mangiare cose che ci piacciono, infatti, favorisce il rilascio di dopamina.

→3. La musica è un potente dopaminergico perché il benessere e il piacere che procura il suo ascolto sono simili agli effetti provati facendo sesso.

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→ 4. Raggiungere degli obiettivi, non necessariamente grandi, accresce la gratificazione personale e i livelli di dopamina.

→ 5. Praticare la meditazione rilassa il corpo e la mente perché combatte lo stress. Lo yoga, inoltre, favorisce un maggiore afflusso del sangue al cervello.

→ 6. Stare (bene) con le persone che amiamo è un antistress naturale poiché aiuta a rilassarsi e produce una sensazione di piacere e benessere.

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