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6 modi per fare sport (anche se lo si odia)

Come tonificarsi e perdere peso senza mettere piede in palestra.

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Odiate piscine e sale pesi? Avete un'innata idiosincrasia per i corsi di gruppo? La parola palestra è tabù per voi? Ecco 6 modi per assicurarvi di fare (almeno) 10-15 minuti di attività fisica al giorno senza accorgervi di fare sport.

1. (E)seguire delle serie. Mentre si guarda il proprio telefilm preferito perché non approfittarne per fare stretching o qualche ciclo di addominali? Tra un episodio e l'altro due circuiti da 15 squat ciascuno.

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2. Votarsi al giardinaggio. Se non disponete di un terrazzo o di un giardino, accontentatevi di un balcone! Prendersi cura del proprio angolo verde per 45 minuti equivale a 20 minuti di aerobica.

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3. Andare in bicicletta. Potreste usarla ogni giorno come mezzo di trasporto se meteo e distanze ve lo permettono. Ridurrete il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrali e brucerete calorie senza rendervene conto.

4. Fare yoga "da camera". Basta scegliere qualche asana e mantenerla per 20-30 secondi. Le nostre preferite? Down dog e Purvottasana.

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5. Dimenticare l'ascensore. Sia per scendere, sia per salire. Farete una sana ginnastica cardiovascolare, aumenterete la vostra massa muscolare e ridurrete il rischio di avere il diabete e la pressione alta.

6. Andare a fare la spesa a piedi. Il ritorno a casa sarà tonificante! Tra acqua, vino, detersivi & Co. il peso dei sacchetti scolpirà i vostri tricipiti. Una scelta vincente ed ecologica.

Credito foto: Getty Images

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