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Come essere più felici

15 semplici regole per essere più sereni e consapevoli.

Secondo recenti ricerche e secondo la maggior parte degli psicologi per il 40% è nelle nostre mani. Ma cos'è la felicità? O meglio cosa ci rende felici? Si tratterebbe di un mix tra genetica, vita sana, humour e buone azioni. Inoltre superando le difficoltà senza chiudersi in se stessi, aprendosi agli altri e avendo relazioni durature ci si ammala di meno e si ha una più bassa probabilità di sviluppare una depressione e la demenza senile. Di seguito 15 semplici regole per essere (più) felici.

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1. Fare esercizio fisico. Oltre a far sentire il vostro corpo in equilibrio, aiuta anche il cervello. Stimolare la frequenza cardiaca innesca un rilascio di dopamina che migliora lo stato mentale.

2. Scegliere di essere felici. Le cose brutte accadono a tutti. Ma è come reagiamo che conta di più. Bisogna scegliere di essere felici, almeno una volta al giorno, tutti i giorni.

3. Meditare anche solo 10 minuti al giorno. Fermiamoci per qualche minuto, facciamo esercizi di stretching, chiudiamo gli occhi, rilassiamo la muscolatura e ascoltiamoci.

4. Esternare le emozioni. Non reprimiamole! Sfoghiamoci se siamo nervosi, chiediamo aiuto se abbiamo paura, comunichiamo la nostra felicità o tristezza.

5. Essere grati. A volte è necessario guardare le cose in modo diverso, anche quando tutto ci appare sbagliato. Bisogna sempre cercare qualcosa di cui essere grati.

6. Prendersi cura di sé. Ovvero cercare di nutrire il nostro corpo in maniera corretta, evitando i cibi confezionati, elaborati, con troppo sale e con troppo zucchero.

7. Essere educati. Portare rispetto verso il prossimo aumenta in modo inconscio la vostra tolleranza verso le situazioni negative, aiutandoci a mantenere il buonumore.

8. Godere di ciò che ci circonda. Provare ogni giorno a prendersi 30 minuti per uscire all'aria aperta, sedersi su un prato o guardare una pianta o il mare.

9. Stare con le persone che amiamo. Ricaviamo il massimo piacere dalle interazioni sociali quando abbiamo un legame più profondo.

10. Scegliamo la compagnia giusta. Cerchiamo di avere vicino persone che ci permettano di manifestare il nostro essere profondo, senza giudicarci.

11. Fare una pausa. Concediamoci dei momenti per non fare nulla anche solo per pochi minuti al giorno per essere più consapevoli di quello che siamo e facciamo.

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12. Sdrammatizzare. L’umorismo aiuta a prendere le cose pesanti con leggerezza e per distaccarsene: riesaminare la situazione dopo sarà più facile.

13. Trovare un posto tutto per sé. Individuiamo un luogo nostro, dove stiamo bene, dove poterci ritagliare dei momenti di tranquillità, uno spazio per riflettere.

14. Esprimere la propria creatività. Dedicare qualche ora o anche minuto al giorno a un’attività artistica o a una passione ci dà la possibilità di esprimere la nostra essenza.

15. Imparare a perdonarsi. Se ci sentiamo in colpa per qualcosa, ricordiamoci che sbagliando s'impara e che la perfezione non esiste.

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