Per fare gli esercizi per l'interno coscia non serve PER FORZA andare in palestra

4 serie da ripetere anche nel salotto di casa + 1 (sottobanco) in ufficio.

4 serie da ripetere anche nel salotto di casa + 1 (sottobanco) in ufficio.
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Il corpo perfetto è il corpo che vorremmo? Approcciarsi alla remise en forme un passo alla volta è d’obbligo. Partendo dal lavoro sui fianchi, passando per l'eliminazione di pancetta fino ad arrivare alla tonificazione di lato B, gambe e interno coscia. Il diktat? Arginare i cedimenti. Come? Con abitudini alimentari sobrie (e liquide), qualche “spalmata”, abbondante, di crema rassodante ad assorbimento rapido, fare una camminata sostenuta ogni giorno e tanti, tantissimi, esercizi mirati, da eseguire (anche) a casa. Eccone 4 per scolpire l'interno coscia consigliati da Andrea Carollo, personal trainer + 1 (ap)provato dalla nostra redazione.

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1. 3 serie di 30 secondi per parte con 10 secondi di recupero di adduzione dell’anca sul fianco.
2. Comprimere una palla o una molla tra le gambe per 20-30 secondi.
3. Sul fianco rotazione avanti e indietro dell’arto inferiore.
4. Posizione prona, apertura laterale della gamba sempre 30 secondi 2-3 serie per gamba per 10-15 secondi di recupero.
5. Posizione seduta su una sedia senza rotelle, appoggiare i piedi sul pavimento in modo da formare con le ginocchia un angolo retto, mettere un piccolo cuscino tra ginocchia e cosce. Stringere il cuscino tra le cosce per un minuto. Ripetere 10 volte al giorno.

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