Ricca di vitamine, sali minerali, polifenoli e zuccheri naturali, la frutta dovrebbe essere presente ogni giorno nella nostra dieta, soprattutto quella di stagione.
Il melone e l'anguria, poverissimi di calorie, sono costituiti in gran parte da acqua, quindi contrastano il senso di fame. La melograna, l'avocado e il cocco tengono sotto controllo il colesterolo cattivo. Il limone è detox.
Le mele, le pere, le albicocche, le more e le pesche, ricche di fibre, saziano a lungo. Ecco i 15 frutti ideali per chi desidera perdere peso secondo Health Mind Bodies.
1. Avocado. Riduce i livelli di colesterolo e riequilibra la produzione di cortisolo. Dose raccomandata: un quarto di avocado.
2. Fragole. Contengono leptina e adiponectina che stimolano il metabolismo a bruciare i grassi più velocemente.
3. Limone. Favorisce la digestione e l'eliminazione delle tossine, contrasta il colesterolo e il senso di fame.
4. Mela. La pectina che contiene limita l'assorbimento dei grassi. Bisognerebbe mangiarne una un'ora prima dei pasti.
5. Papaya. Antiossidante grazie alle vitamine C ed E, rigenerante dei tessuti grazie alla vitamina A, stimola il sistema immunitario.
6. Pera. È ricca di fibre e questo si traduce in un maggior controllo dell'appetito.
7. Pesche. Sono ricche di polifenoli, che aiutano a prevenire l'accumulo di grasso nel girovita.
8. Albicocche. Sono una buona fonte di fibre, vitamina A, C e licopene. Le fibre insolubili saziano a lungo.
9. Acqua di cocco. Stimola il metabolismo, è ricca di acidi grassi buoni, ha proprietà antibatteriche e antimicrobiche.
10. Melograna. Secondo una ricerca dell’Università del Wisconsin il suo estratto ha proprietà anticancerogene e antinfiammatorie.
11. Melone. Ricco di fibre, acqua e vitamine A e C, stimola il metabolismo e aiuta la pelle a contrastare le aggressioni esterne.
12. Anguria. Ricca in licopene, è antiossidante, protegge il microcircolo e aiuta a drenare i liquidi in eccesso.
13. More. Le fibre che contengono in quantità saziano a lungo e prevengono i crampi allo stomaco. Sono ricche anche di vitamina C.
14. Mirtilli. Contengono fitonutrienti, sono efficaci contro l'invecchiamento cellulare, migliorano la circolazione e combattono le cellule di grasso.
15. Arance. Ricche di vitamina C, fondamentale per la produzione di collagene, sono anche un'ottima fonte di fibre e di acqua.
