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Longevità: 10 cose da fare ogni giorno prima di andare a lavorare

Dallo svegliarsi mezzora prima al brano preferito passando per le liste.

Partire con il piede giusto. Iniziando la giornata in modo sano e rilassato i benefici persisteranno fino a sera. Dare una svolta alla routine potrebbe creare nuovi stimoli e nuove energie. Basta provare. Ecco 10 consigli da ripetere a ogni risveglio.

1. Alzarsi 30 minuti prima, magari andando a letto prima la sera. «Il mattino ha l'oro in bocca»: sfruttare le prime ore del giorno quando si è più produttivi.

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2. Impostare gli obiettivi. Trovare un luogo silenzioso e ritagliarsi qualche minuto per visualizzare indicativamente la giornata e fare in modo che sia produttiva.

3. Bere acqua tiepida con limone. Farlo ogni mattina idrata e purifica l'organismo e stimola il metabolismo.

4. Mettersi in contatto con la natura. Passeggiare in un giardino o in un parco, ascoltare il canto degli uccelli, oppure prendersi cura di qualche pianta.

5. Fare attività fisica. Stretching per sciogliere le tensioni che si accumulano soprattutto a livello del collo o yoga o delle passeggiate al parco.

6. Non saltare mai la colazione. Non solo, ma farla sana ed equilibrata, ricordandosi che è il pasto più importante. QUI la nostra colazione ideale.

7. Pensare al pranzo. Se lo si porta in ufficio impostarlo la sera precedente oppure, se si pranza fuori, pensare già al mattino cosa si vorrebbe mangiare.

8. Programmare con una lista. Fare un elenco delle cose da fare in ordine di priorità, tenendo sempre un margine di flessibilità.

9. Ascoltare musica. Prima di leggere le notizie dedicarsi il proprio brano preferito. La musica aiuta a concentrarsi sulle cose positive e ad allontanare l'ansia.

10. Essere grati. Fare una lista delle cose positive che già si hanno. In questo modo ci si caricherà di positività. La gratitudine è la chiave della serenità.

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