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Come avere la pancia piatta in 8 mosse

Cosa evitare? Di dormire poco, gli allenamenti sbagliati e il junk food.

Getty

Alcuni danno la colpa alla mancanza di sonno, altri a fattori genetici. Ma qual è il vero motivo per cui non riusciamo a perdere la pancetta? Ecco 8 possibili cause da evitare al più presto per avere la pancia sempre più piatta.

1. Essere ansiosi. Troppo lavoro, troppe cose da fare, lo stress... tutto questo si ripercuote sul corpo perché lo stomaco è il secondo cervello. Provate lo yoga.

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2. Fare gli esercizi sbagliati. Il cardio fa bene, ma non basta! Per perdere la pancetta è necessario unire cardio e potenziamento. I muscoli bruciano più calorie, quindi si bruciano più calorie se disponiamo di una massa muscolare maggiore.

3. Mangiare troppo junk food. Ci sono diversi tipi di grassi. Quelli del cibo spazzatura sono più resistenti. Troppi grassi significa un grandissimo apporto di calorie e quindi una pancetta persistente.

4. Non dormire abbastanza. Il sonno ideale per una persona adulta è da 7 a 8 ore a seconda del metabolismo. Dormire meno ore fa mangiare di più e contribuisce alla formazione o alla persistenza della pancetta!

5. Allenarsi in modo non abbastanza intenso. Più sport si pratica, più grassi si bruciano. Un allenamento a settimana non basta. Meglio due sedute. L'ideale, se si vuole un buon risultato, sono tre sedute a settimana. In questo caso, addio pancetta!

6. Avere il corpo a forma di mela. Se avete gambe affusolate e un po' di pancetta si tratta di costituzione. Come agire? Occorre seguire un programma di allenamento intenso, ma qualunque training facciate, non avrete mai la pancia piatta, anche se fate molti addominali.

7. Essere pigri. Se siete sedentari, passate tutta la giornata seduti in ufficio e la sera stravaccati sul divano, non vi muovete abbastanza per perdere la vostra pancetta. Datevi una mossa!

8. Si invecchia. Con il passare degli anni, si perde o, più spesso, si mette su peso. La menopausa e i suoi sbalzi ormonali portano spesso a ingrassare. Visto che su questo punto non potete fare nulla, concentratevi sugli altri 7.

Photo: GettyImages.com

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