Seguire una dieta varia ed equilibrata, fare attività fisica, avere legami sani, fermarsi a pensare, prendere delle pause dalla tecnologia... Ecco 10 buoni propositi per migliorare la propria salute fisica e mentale.
1. Alzarsi prima la mattina. Per godersi una colazione nutriente e fatta con calma, senza tecnologia, e avere tutto il tempo di prepararsi senza fretta e pianificare la giornata.
2. Fare esercizio fisico almeno due volte a settimana. Il corpo sarà più tonico, le articolazioni più forti e le endorfine prodotte ci faranno sentire meglio.
3. Imparare a gestire ansia e rabbia. Cercare di non farsi sopraffare da sentimenti negativi e vivere a pieno ogni momento.
4. Fare yoga e provare la meditazione. Entrambe le pratiche danno serenità e potenziano la concentrazione. Bastano anche cinque minuti.
5. Seguire una dieta sana e bilanciata. Mangiare frutta e verdura di stagione, preferire proteine vegetali, mangiare i dolci saltuariamente...
6. Disintossicarsi. Ogni tanto purificarsi per esempio iniziando la giornata con acqua tiepida e limone o con una giornata detox.
7. Ridere di più. Le risate stimolano le endorfine, allontanano lo stress, tengono allenati i muscoli e ossigenano i polmoni.
8. Dormire bene. Andare a letto né troppo sazi, né con lo stomaco vuoto e aiutarsi in modo naturale se si hanno problemi di insonnia.
9. Avere rapporti sani e fare l'amore. Scambiarsi una gentilezza ogni mattina, mantenere la propria autonomia e non perdere l'intimità.
10. Imparare a dire no. Passare più tempo da soli per ascoltarsi. Se ci si sente sovraccarichi di cose da fare, meglio dirlo per evitare stress, insoddisfazione e malintesi.
