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Come riuscire a svegliarsi prima

Dalle sane abitudini della buonanotte alla nuova routine mattutina del buonumore.

Getty

Per alcuni è naturale, per altri una vera tragedia! E non dipende sempre e solo dal fatto che si è dormito male, poco o con un compagno di sonno molto agitato o rumoroso. Ecco come svegliarsi prima al mattino senza risentirne e, anzi, stare meglio tutta la giornata.

1. Preparatevi mentalmente. Mettetevelo in testa già dalla sera precedente: «Domani devo assolutamente alzarmi presto!».

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2. Non dormite mai fino a tardi. Per fare meno fatica ad alzarvi presto mantenete più o meno lo stesso orario di risveglio anche nel weekend.

3. Cambiate sveglia. Se odiate essere svegliati in modo acustico, provate con quello olfattivo con la sveglia che diffonde il profumo di croissant.

4. Scaricate un'app. La maggior parte studiano con tale precisione il vostro sonno che impostano la sveglia nella fase meno profonda del sonno.

5. Non usate lo smartphone prima di addormentarvi. La sua luce diffusa potrebbe influire sul vostro sonno, ritardandolo e rovinandolo.

6. Createvi una bella routine. Per essere più motivati, appena svegli fate delle ciò che vi fa stare bene: 10 minuti di yoga, una colazione varia...

Credito foto: Getty Images

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