Ginnastica e massaggi sono la chiave per sciogliere tensioni e stress, migliorano la circolazione, rilassano i muscoli e sciolgono le contratture. Molto diffuso è il massaggio con palline da tennis, con cui si riesce a rilassare ad esempio i muscoli sotto la pianta del piede, soggetti spesso a crampi. È una tecnica adottata anche dal pilates con cui si riesce ad allungare i muscoli e si facilita il rilassamento.
Il massaggio con palline da tennis viene anche utilizzato quando non è possibile rivolgersi ad un massaggiatore specializzato e quindi l’alternativa potrebbe essere un automassaggio. Le palline sono molto efficaci per un massaggio alla schiena, alle spalle e al collo. Si possono usare un paio di palline da tennis ben sode, ma non troppo dure. La prima volta che si esegue questo massaggio è preferibile sdraiarsi su qualcosa di rigido, ma non sul pavimento, sarebbe perfetto un materasso ortopedico. Le sedute successive si possono svolgere anche sul pavimento, magari su un tappetino morbido per fare ginnastica.
Il massaggio con le palline da tennis è particolarmente adatto per chi ha problemi alla schiena in particolare le zone interessate sono la lombare, la dorsale e la cervicale.
