Sport ad alta intensità molto completo, il Crossfit piace sia agli uomini sia alle donne sia ai bambini, che possono praticarlo a partire dai 4 anni, ad atleti più o meno esperti. Ma in cosa consiste? Unisce l'allenamento cardio
«È indicato per chi vuole abbracciare uno stile di vita sano e seguire un allenamento regolare ed efficace», spiega Pascale, trainer presso la palestra R2 Bastille R Crossfit, a marieclaire.fr. «Mi piace questo sport perché posso vedere, settimana dopo settimana, i progressi. Bisogna praticarlo con costanza, ma ne vale la pena!», racconta Sophie che ha iniziato da qualche mese.
Obiettivi. Il principale è quello di rendere l'atleta fisicamente più performante, adottando uno stile di vita sano. Non implica necessariamente un significativo aumento della massa muscolare. Con un allenamento moderato e regolare, la silhouette sarà più sottile e delineata. «Non ho perso peso, ma sono più tonica e ho molta più energia», aggiunge la ragazza.
Addio noia! Il Workout of the Day (WOD) lavora sempre su tutto il corpo, ma ogni giorno è diverso. «Il vantaggio principale di questo training è che non ci si annoia mai!», spiega Leslie che pratica Crossfit da 4 anni. L'unica difficoltà che si incontra all'inizio sono le sequenze da imparare che vanno eseguite in modo corretto per non farsi male. Solo una buona tecnica dà buoni risultati.
Risultati. Sono abbastanza rapidi. Con una pratica costante, affiancata da una dieta equilibrata, si possono cominciare a vedere dopo 3 mesi: il corpo è più tonico, i muscoli ben delineati senza prendere troppa massa.
Motivazione. Non ci sono segreti, la cosa principale è essere motivati. Con la volontà, il Crossfit diventa in poche settimane una dipendenza. «Quando lo si pratica in una palestra specializzata, si beneficia sia della professionalità del trainer sia di un vero e proprio spirito di squadra», conclude Pascale.
