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Perdere peso uscendo dalla mentalità dieta

Cinque modi per dimagrire e migliorare la propria salute cambiando mentalità.

Le diete dimagranti, dicono gli esperti, non funzionano. Il motivo? La mentalità "dieta" che spesso ci si ritorce contro portando nel tempo addirittura un aumento di peso. «Le diete sono destinate a fallire. Una buona notizia per chi lotta ogni giorno contro il proprio peso tenendo a bada desideri e vivendo di privazioni», rivela Linda Bacon, nutrizionista presso l'Università della California, docente presso il City College di San Francisco e autrice di Body Respect e Health at Every Size, al magazine Womans Day. Di seguito cinque modi per perdere questo modo di ragionare migliorando, di conseguenza, il proprio benessere fisico e psichico.

1. Prendere atto che la dieta è insostenibile. Il problema non è la mancanza di forza di volontà. «Bisogna riconoscere che la dieta è il problema, non la soluzione», afferma Dina Zeckhausen, psicologa di Atlanta e fondatrice di Eating Disorders Information Network. Ci impone un ciclo di privazione, seguito da un inevitabile desiderio di abbuffarsi. Bisogna, invece, mangiare ascoltando i segnali che ci manda il corpo e lavorare eventualmente sulla fame emotiva.

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2. Assumere quello che serve. Occorre avere abitudini sane, eliminare lo stress attraverso l'attività fisica e prestare attenzione a come certi cibi o abitudini alimentari ci fanno sentire e regolarci di conseguenza, chiedendo aiuto a degli esperti se necessario. Quando ci si vuole bene si fanno scelte che inevitabilmente vanno a vantaggio, non a discapito, del nostro organismo e della nostra mente.

3. Fidarsi del proprio corpo. La dieta non fa perdere peso, ma nega le esigenze dell'organismo. Per mantenere i livelli corretti di zucchero e grassi nel sangue il corpo si autoregola attraverso l'aumento o la diminuzione dell'appetito. Il corpo sa gestire il proprio peso, se diamo ascolto alle sue indicazioni senza sovralimentarlo né sottoalimentarlo.

4. Prendere la strada giusta. Fissarsi sul peso crea un'immagine negativa di sé. È fondamentale, invece, pensare a tutto quello che c'è dietro, ovvero il desiderio di essere felici, di avere una salute migliore e di sentirsi più in forma. Concentriamoci su come raggiungere questi obiettivi di salute e benessere piuttosto che sulla perdita di peso fine a se stessa.

5. Apprezzare il proprio corpo. Impariamo a valorizzarci e ad avere più stima in noi stessi. Imparando ad avere un rapporto sano, positivo e costruttivo con il nostro corpo, accettando il fatto che nessuno (ma proprio nessuno!) è perfetto, inizieremo a rafforzare la nostra capacità di cambiare e soprattutto di fare dei cambiamenti senza temerli.

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