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Dieta sana ed energetica

7 abitudini alimentari che aumentano i nostri livelli di energia.

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Per potere essere pieni di energia è necessario seguire una dieta sana, equilibrata e ricca di alimenti nutrienti. Sentirsi stanchi o svogliati potrebbe dipendere da un regime alimentare non equilibrato. Di seguito 7 abitudini alimentari che aumentano i nostri livelli di energia.

1. Colazione. Non saltarla mai, anzi deve essere il pasto principale. Proseguire con altri due pasti intervallati da due spuntini per stabilizzare i livelli di zucchero.

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2. Fibre. Mangiare frutta, verdura e legumi - in primis fagioli - ricchi di fibre rallenta la digestione e fornisce un approvvigionamento costante di energia.

3. Magnesio. Dà energia alle cellule. Assumere, quindi: noci, semi di zucca, mandorle, nocciole, ortaggi a foglia verde, cereali integrali, piselli, fagioli e cioccolato fondente.

4. Ferro. Porta ossigeno alle cellule. Si trova nel fegato, nel cioccolato fondente, nei legumi, nei semi, nelle verdure verdi, nel pane ai cereali e nella frutta secca.

5. Carboidrati. Preferire pane integrale e riso integrale. Evitare i carboidrati raffinati (farina 00, riso bianco...) che forniscono un picco di energia seguito da un brusco calo.

6. Carni bianche. Pollo e tacchino sono ricchi di proteine nobili, indispensabili, tra le altre cose, per rinnovare i tessuti, e aiutano a smaltire le tossine.

7. Acqua. Bere almeno otto bicchiere di acqua al giorno. Non aspettare di avere sete per bere. Anche frutta fresca e verdura fresche aiutano a mantenere il corpo idratato.

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