Con l'arrivo della menopausa, molte donne mettono su peso. Ingrassare in questa fase è inevitabile? È "obbligatorio" dopo i 50 anni seguire una dieta per mantenere il peso forma? Secondo un sondaggio CSA condotto nel 2013 il 41% delle donne di età matura si lamentano di avere preso peso durante la menopausa. Ma i due eventi sono legati? La carenza ormonale dovuta alla fine dell'attività ovarica provoca spesso una maggiore ritenzione idrica, che porta a sentirsi più gonfie e alla formazione della cellulite.
«Ingrassare non è un normale sintomo della menopausa, così come le vampate di calore o la pelle secca», spiega a marieclaire.fr la dietista Nathalie Negro, responsabile del Centro Nutrizionale delle Terme di Brides-les-Bains. «Il deficit degli ormoni femminili può fare aumentare di peso perché gli estrogeni sono regolatori dell'appetito e il progesterone modula il dispendio energetico sotto forma di calore». Ma il loro calo provoca un aumento di peso contenuto, da due a cinque kg al massimo!
La menopausa, quindi, non è accompagnata necessariamente da un forte aumento di peso, ma comporta un cambiamento radicale nella distribuzione del grasso corporeo. «Prima della menopausa, il grasso si accumula soprattutto nella parte inferiore del corpo, cioè su cosce e glutei. Questa distribuzione, detta ginoide, è associata a un più basso rischio cardiovascolare. Dopo la menopausa, la distribuzione del grasso si "mascolinizza", vale a dire che i grassi si accumulano soprattutto nella zona addominale». Il peso, però, può rimanere invariato.
La maggior parte dei chili presi durante la menopausa è legata a fattori psicologici. Questo periodo della vita è spesso vissuto male da molte donne. La perdita della fertilità è triste, anche per le donne che non vogliono figli. Inconsciamente la menopausa è vissuta come la fine di un periodo idilliaco della vita e l'inizio della vecchiaia. Questi pensieri inconsci creano stress che porta a mangiare comfort food spesso grassi o pieni di zucchero.
I trattamenti ormonali fanno ingrassare? Quelli di prima generazione sì, oggi no. «Alcuni studi hanno dimostrato che le donne che seguono la terapia ormonale sostitutiva ingrassano meno delle donne che non la seguono. Inoltre hanno anche il 33% di rischio in meno di sviluppare il diabete», spiega il dottor Gabriel André, ostetrico. Se il trattamento ormonale fa ingrassare, è perché o è dosato male o è stato prescritto troppo presto.
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