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Cosa fare durante le contrazioni del parto

Dalla respirazione controllata all'ascoltare musica passando per la palla da ginnastica.

Dai primi doloretti al parto le ore possono essere molte. Tra una contrazione e l'altra, oppure anche durante una contrazione, dolore permettendo, si può optare per un libro, per le parole crociate, per una camminata, ascoltare musica...

«La musica influenza profondamente il sistema limbico del nostro sistema nervoso centrale, che gestisce i nostri ricordi, le emozioni e il modo in cui affrontiamo la paura e il dolore. Il fatto che le donne utilizzino la musica durante il parto come fonte di conforto e forza è un gesto sensato. Inoltre, gli ospedali, e in particolare le sale parto, possono essere rumorosi e disagevoli. Una buona playlist aiuta le mamme a distrarsi da questi rumori e ad affrontare meglio la paura e il dolore, vivendo un’esperienza di parto più positiva», spiega il dottor Jacques Moritz che ha collaborato con Spotify per creare la playlist per accompagnare la futura mamma dalla prima contrazione alla nascita.

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Di seguito 5 cose consigliabili durante il travaglio per contrastare dolore e paura.

1. Respirare a fondo. Tra una contrazione e l'altra il dolore è praticamente assente. Soprattutto Iin questa frazione di tempo inspirare a fondo con il naso ed espirare lentamente con la bocca.

2. Mangiare. Se lo desidera, la futura mamma può assumere bevande o cibi zuccherini, come cioccolato o biscotti, che danno energia e non sono controindicati neppure in caso di cesareo.

3. Palla da ginnastica (diametro da 55 a 75 cm). Sedercisi sopra e fare ruotare il bacino a forma di otto o inginocchiarsi e abbracciarla può alleviare il dolore muscolare.

4. TENS. L'apparecchio per la stimolazione nervosa elettrica transcutanea ha un programma apposito. Nel libretto delle istruzioni compare come posizionare gli elettrodi e il programma da impostare.

5. Ascoltare musica. Tra le canzoni più efficaci scelte da Spotify: Just Breathe (Pearl Jam), Let It Go (James Bay), Don’t Leave Me(Regina Spektor), Festival (Sigur Rós) e Transatlanticism (Death Cab for Cutie).

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