Dimagrire velocemente la pancia senza perdere tonicità è possibile solo se si è molto motivati e si unisce a una dieta equilibrata, ma leggera, anche esercizi mirati per rassodare l'addome. Ecco 30 consigli per avere la pancia (sempre più) piatta grazie al movimento.

1. Informarsi da un personal trainer sul tipo di addominali "giusti" per noi (l'esercizio deve essere mirato e ben eseguito sennò è fatica sprecata).

2. Fare ogni mattina 10 minuti di addominali appena svegli.

3. Agli addominali si possono alternare delle flessioni al muro (tonificano anche le braccia).

4. Mantenere la pancia in dentro e portare in petto in fuori è un esercizio per gli addominali.

5. Espirare e inspirare correttamente durante gli esercizi esercita una sana pressione sui muscoli.

6. Fare nuoto o yoga con costanza aiuta ad avere controllo su ogni muscolo e a tonificarlo.

7. Dimenticarsi l'ascensore. Se i piani sono molti fare una pausa ogni due (meglio due gradini alla volta).

8. L'hula hoop è un eccellente opzione per bruciare grassi e tonificare gli addominali

9. Fare delle lunghe camminate rigenera corpo e mente.

10. Fare le pulizie o portare la spesa a mano è come andare in palestra.

11. Fare esercizi insieme al partner o a un amico ci rende più motivati.

12. Se durante un esercizio si è troppo affaticati, fermarsi e prendere fiato.

13. Scegliere un'attività fisica adatta alle proprie esigenze e capacità.

14. Evitare di stare seduti per molto tempo, ogni due ore fare due passi.

15. Il divano è il luogo della pigrizia: anziché sprofondarvici usatelo per fare ginnastica.

16. Quando parlate al telefono camminate piuttosto che stare seduti.

17. Fumare non aiuta a perdere peso, ma a perdere salute e a fare più fatica nello sport.

18. 10 minuti di sedute di cardio giornaliere sono importanti (anche) per dimagrire.

19. Fare delle camminate veloci per almeno 15 minuti al giorno.

20. Parcheggiare la macchina lontano dal luogo da raggiungere è un'ottima scusa per camminare.

21. Bere il caffè prima di un allenamento intenso aiuta a bruciare i grassi.

22. L'abuso di caffè provoca invece l'effetto contrario sul metabolismo dei grassi.

23. Chi si prende cura di un cane è fortunato perché può andare in giro con lui.

24. Quando si guarda la tv alzarsi e fare due passi durante la pubblicità.

25. Ballare (anche nel proprio salotto) è un sistema come un altro per bruciare calorie.

26. Giocare è frisbee è un ottimo modo per correre e tonificare i muscoli.

27. Se si usano i mezzi scendere qualche fermata prima della destinazione.

28. Se si sta seduti o in piedi a lungo fare ogni tanto piccole rotazioni del bacino.

29. Evitare che la cintura dei pantaloni sia posizionata sotto la pancia, ma metterla sopra.

30. Seguire un corso di ballo e/o andare a ballare è un ottimo modo per perdere peso.