"Chiudi gli occhi. Ora osserva il tuo respiro, i movimenti delle tue emozioni, i tuoi pensieri". Così si apre la meditazione guidata organizzata in forma virtuale e in esclusiva per la stampa prima del lancio di Metodo Mindful di Deepak Chopra, serie di contenuti all'insegna del benessere creata dall'omonimo esperto di mindfulness di fama mondiale, nonché pioniere della medicina integrativa e fondatore di Chopra Foundation e Chopra Global, per i membri Fitbit Premium in cerca di un po' di zenitudine. Al di là dello schermo il celebre e prolifico scrittore indiano nonché professore universitario, medico e mindfulness teacher, tra gli altri, di Oprah Winfrey, Madonna, Liz Tailor e Hillary Clinton invita un numero ristretto di selezionati giornalisti di tutto il mondo ad abbandonare ogni affanno e preoccupazione.
"Inspira in sei tempi, trattieni il respiro per due poi espira", prosegue con voce chiara, avvolgente e confortevole il guru del benessere nato a Nuova Delhi 74 anni fa che ha deciso di condividere oltre 30 sessioni di rilassamento e meditazione di ogni livello di massimo 20 minuti di durata mirate ad aiutare gli utenti a gestire lo stress, dormire meglio e migliorare il benessere generale con la celebre azienda americana specializzata nella vendita di smartwatch e fitness tracker disponibili dal 24 febbraio su Fitbit Premium.
"Ora poniti queste domande: chi sono, cosa sono, cosa voglio, qual è il mio scopo? Lascia che le risposte e le sensazioni vengano spontanee. Fai attenzione ai rumori e guarda i colori e le forme che ti circondano poi chiudi di nuovo gli occhi. Sei presente a tutto quello che hai sentito e visto. Percepisci anche gli odori, mentalmente", continua Chopra. Sono molto rilassata, ma allo stesso tempo vigile. Mi sento centrata nella mia persona e in quello che percepisco e mi immagino come una goccia in mezzo a tante altre gocce che come e insieme a me in questo momento stanno facendo questa esperienza preziosa.
"Ora immagina una montagna". È maestosa, possente, lontana ma raggiungibile. "Ora un arcobaleno". È luminosissimo, mi riempie di energia. "Ora un tramonto". È caldo, avvolgente, rassicurante. "Ora delle stelle". Sono abbaglianti, meravigliose, cariche di luce. "Pensa: sono presente in queste immagini. Ripeti il tuo nome. Pensa a momenti di benessere. Per esempio a quando sei innamorato o a quando balli. Ripeti: io sono, io sono, io sono". La sua voce ci porta da questo mantra alla realtà per darci ancora qualche consiglio per stare meglio, per vivere il presente in modo pieno senza farci sopraffare da eventi e/o orari.
"Cerca la calma, la gioia, l'amore. Lavora su te stesso sul piano fisico, emozionale e spirituale". Chopra sta per salutarci, ma vuole condividere ancora qualche suggerimento. "Essere multitasking è impossibile. L'uomo può al massimo passare da una cosa all'altra. Usa più che puoi la STOP Formula: prenditi una pausa, fai tre respiri profondi, osserva il tuo corpo e le tue emozioni, procedi con amore e gentilezza. Per più di 50 anni ho studiato il funzionamento della mente e del corpo come una singola unità. Come utente Fitbit di lunga data, sono entusiasta di condividere la mia filosofia e le mie tecniche per aiutare chiunque nel mondo a definire e mantenere una pratica di rilassamento, a prescindere dal livello di esperienza nella meditazione: iniziare un nuovo percorso può spaventare, ma questa è un'abitudine che deve essere appresa e che diventa più efficace se praticata con costanza. E proprio come una routine di allenamento, aiuterà a ottenere risultati importanti per la propria salute". Il nostro guru ci saluta e scompare dallo schermo. Non vedo l'ora di risentire la sua voce, osservare nuove immagini ed emozioni in una nuova sessione del Metodo Mindful di Deepak Chopra. Di ricentrarmi, viaggiare e ritrovarmi grazie a questa guida speciale.
In aggiunta ad agli strumenti che Fitbit già offre per aiutare a gestire salute e benessere Metodo Mindful di Deepak Chopra includerà oltre 30 sessioni di rilassamento di ogni livello di massimo 20 minuti l'una per i membri Fitbit Premium (il servizio è disponibile a 8,99 euro al mese o 79,99 euro all’anno con una prova gratuita di 90 giorni). La raccolta viene lanciata il 24 febbraio con 10 sessioni audio e video e si espanderà nei prossimi mesi con decine di altre sessioni personalizzate. Info: Fitbit.com.
