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Come si allenano gli Angeli di Victoria’s Secret

Gli esercizi di Miranda Kerr, Karlie Kloss e Candice Swanepoel svelati dall'allenatore Justin Gelband.

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Dal 2006 ogni anno Justin Gelband, trainer presso lo studio di fitness ModelFit di New York, allena sei Angeli di Victoria's Secret. Il training (#TrainLikeAnAngel) consiste in quattro allenamenti a settimana di un’ora e mezza ciascuno divisi in esercizi di tonificazione, potenziamento e cardio che uniscono varie discipline come lo yoga e il pilates.

Le modelle spesso indossano un giubbotto con i pesi all'altezza delle braccia mentre fanno gli esercizi per potenziare equilibrio e stabilità e soprattutto per riuscire a indossare, durante lo show, le "celebri" ali che arrivano a pesare fino a 13 chili. A volte si allenano direttamente con i tacchi, altre volte su un piano inclinato che li simula. Quando non riescono ad allenarsi insieme, Gelband le raggiunge via Skype con video-chiamate.

Per avere addominali scolpiti gli Angeli eseguono twist, sforbiciate e crunch, per tonificare glutei e gambe affondi, squat jump e single leg bridge, per definire i muscoli delle braccia usano fasce elastiche, bilancieri e pulegge. Ma questo non basta secondo Gelband: «La cosa più importante per avere un corpo come il loro è fare attenzione a ciò che si mangia: l’85% dipende dall'alimentazione e il restante 15% da esercizi cardio, funzionali, di stabilità o mobilità, stretching, meditazione, yoga e pilates».

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Il workout delle modelle

Karlie Kloss fa danza classica da quando è una bambina.

Foto: instagram.com/karliekloss.

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Il workout delle modelle

Miranda Kerr e Candice Swanepoel.

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Miranda Kerr.

Foto: instagram.com/mirandakerr.

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Candice Swanepoel e Karlie Kloss.

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Candice Swanepoel è cresciuta ballando.

Foto: instagram.com/angelcandices.

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Candice Swanepoel e Miranda Kerr.

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