Muoversi fa bene. Emerge dalle storie vere di vita vissuta e di chilometri divorati, e lo dicono gli studi come quello pubblicato dal Ministero della Salute che parla di cifre (in Italia il 30% degli adulti tra i 18 e i 69 anni svolge meno attività fisica di quanto è raccomandato) e dai benefici della corsa e dello sport sulla salute. Camminare, camminare velocemente o correre fa bene.
Purché il ritmo sia monitorato e la frequenza costante. Camminare, camminare velocemente o correre aiuta a meditare, a imparare a respirare (sì, quasi nessuno respira come si dovrebbe), a rilassarsi, ad abituarsi al rumore dei battiti.
La corsa fa bene, muoversi fa bene, muoversi tutti i giorni fa ancora meglio. I benefit per corpo e mente? Sono almeno dieci.
Benefici della corsa per la mente
1. Sarai più consapevole Ma come riesci a correre così tanto? Non sarà il quesito che porrai agli altri ma sarà quello che porranno a te. Per scoprire come si riesce basta provarci. Accorgersi che non è un affair riservato a supereroi vi farà sentire molto molto meglio.
Il plus? Ciascun obiettivo sarà un po’ più audace del precedente. Ergo: migliorarti sarà la tuia priorità e le tue potenzialità il tuo tesoro.
2. Sarai più felice Se corri (o cammini velocemente) allenerai la perseveranza. Se riuscirai ad allenare la perseveranza smetteraidi rimandare.
3. Se smetterai di rimandare farai, se farai godrai di tutti i benefici. Su tutti? La sensazione travolgente di avere fatto bene solo a noi stessi è un'emozione impagabile. Se corri (o cammini velocemente) riduci i sintomi di ansia e stress. Non importa quanto corri, corri bene.
4. Sarai più positivo Porsi un obiettivo, raggiungerlo e alzare il livello di audacia in vista del successivo = successo allo stato puro. Dopo una bella corsa al mattino sarai più preparato ad affrontare la giornata, poi la settimana, poi i mesi più freddi. La corsa è metafora di vita comune. La buona notizia? Ha solo accezioni iper positive.
Oltretutto allenare schiena e ginocchia a saper assestare al meglio i colpi (lo stress che deriva da una corsa lunga o medio-lunga si riassume in qualche migliaia di microtraumi alla colonna) serve per finire tutte le maratone della vita.
Effetti della corsa sul metabolismo
5. Sarai più in forma Ti muovi = bruci. Muoversi stimola buoni propositi e metabolismo pigro. Se si decide di dare sfogo alla propria energia appena dopo la sveglia, l’organismo si attiverà all’istante garantendo smaltimento durante e, soprattutto, dopo il workout.
Si chiama afterburn, vale a dire si brucia anche dopo e molto dopo la doccia bollente.
6. Sarai più sveglio Fare esercizio la mattina potrebbe cambiare le abitudini e la vita. Scoprire quante cose si possono fare alzandosi un paio d’ore prima la mattina è rivoluzionario.
Il corpo, la mente e il metabolismo (iper attivo) ringrazieranno.
Benefici della corsa per ossa e muscoli
7. Sarai più forte A partire dalle articolazioni, messe a dura prova, vero, ma allenate a reagire bene ai colpi. Fare attività stimola la massa corporea e quella ossea, rende più agili e di conseguenza più giovani. E' uno dei benefici della corsa più studiati e dimostrati dagli scienziati.
Secondo quanto emerso da uno studio condotto dai ricercatori della Boston University, la corsa (tra le attività più stressanti), non farebbe male alle ginocchia anzi, ne migliorerebbe lo stato di salute (se non già eccessivamente compromesso).
«In base ai risultati dei test a lungo termine», spiega il capo equipe David Felson a Runnersworld.com, «se si analizza lo storico di ginocchia affette da artrite, nella maggior parte dei casi non racconta un passato legato alla corsa, bensì piuttosto di un trascorso piuttosto sedentario».
8. Sarai più tonico La risposta reattiva dei muscoli è il premio più grande. Tra i benefici della corsa più immediati c'è quello di sentire che il corpo risponde sempre meglio e che ringrazia. Il premio più prezioso.
9. Sarai più sano Fare attività fisica all’aperto è magico e salvifico per mente e corpo e dimagrire correndo è una delle strategie più efficaci per riequilibrare il nostro corpo.
Correre fa dimagrire
10. Sarai più magro Secondo quanto riportato del Ministero della Salute se si prova a dimagrire con la corsa si migliora la tolleranza al glucosio e si riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2.
Abbatte i livelli di pressione arteriosa e del colesterolo, diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache e di mali ancor più brutti; limita l’ipotesi di fratture e di fratture ai muscoli e produce il dispendio energetico sufficiente per garantirsi un corpo agile e sano.
La composizione della formula magica? L’allenamento costante. Delusi? Piuttosto sollevati dalla rivelazione. Stimolare la costanza e abbattere pigrizia e malumore non è così complesso come potrebbe sembrare. È la soluzione antiage in assoluto più low cost e dagli effetti più immediati e completi. Not so bad.
