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Quando è meglio fare sport di mattina o di sera?

La sera si evitano gli infortuni, il mattino ha l'oro in bocca (e l'entusiasmo). How to per allenarsi meglio.

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Alzarsi dalla scrivania e correre via, via dalla routine e subito dentro la nuova ossessione sportiva. Oppure alzarsi dal letto e abbandonare le pessime abitudini per una sessione di squat? Ma quando è meglio praticare sport: la mattina o la sera? La Appalachian State University ha scovato tutti gli elementi per un’indagine sul sistema sportivo che cambia la visione delle abitudini. Gran parte degli sportivi o delle persone che praticano sport regolarmente, si trovano a praticare la disciplina preferita alla sera, finite, insomma, le pratiche quotidiane. Le energie? Low battery. Lo studio, invece, conferma che chi pratica sport di mattina si assicura un’ottima dormita visto che, per esempio, chi si lascia scatenare in sessioni di workout mattutino poi sarà più proficuo durante la giornata e dormirà mooooolto più profondamente la notte. Insomma: un assist per tutti quelli che pensano allo sport mattutino come a una tortura che toglie il sonno. Il risultato è svegliarsi molto rilassati e riposati dopo 7 ore di sonno profondo. Ci si sveglia meglio e con un obiettivo da affrontare serenamente, lo sport. I pro? Si mangia una fetta di torta al cioccolato si smaltisce subito o quasi visto che il metabolismo è super attivo durante le prime ore della giornata.

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Okey: ma gli eterni sonno-dipendenti che al mattino preferiscono rimandare la sveglia di qualche quarto d’ora in più? I benefici del praticare sport durante la sera sono alquanto rassicuranti (sì anche se non siete delle macchine mattutine del workout). Per esempio: The Chrolobiology International ha pubblicato un recente studio in cui si è calcolato il livello di enzimi per l’attività muscolare. Il loro picco di produzione è tra le 2 e le 4 del pomeriggio. In un mondo perfetto recarsi in palestra o a correre alle 4 del pomeriggio assicura una performance del corpo notevole. Ma a meno che non siate dei super atleti il fattore potenza muscolare non c’entra: meglio praticare sport la sera se si è particolarmente stressati e se si ha un lavoro super sedentario. E, soprattutto, per chi dovesse praticare sport molto invasivi che richiedono sforzi e rischi “fisici” la sera è il momento perfetto per evitare infortuni molto semplici visto che i muscoli hanno avuto tempo di scaldarsi a dovere...

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