Non bisogna mai dare per scontati i benefici del Pilates, disciplina nata agli inizi del secolo scorso, inventata dal tedesco Joseph Pilates, ma esploso in tutto il mondo soprattutto negli ultimi trent'anni. I suoi movimenti che regalano maggiore flessibilità alla schiena e tono muscolare, soprattutto nei muscoli centrali del corpo bilanciandolo, lo hanno reso così popolare che oggi è una delle discipline più praticate nelle palestre. Ma è anche facile trovare nelle camere da letto attrezzi Pilates casa di qualità professionale per praticare a domicilio.
Oltre ai benefici della flessibilità, quello che interessa a molti è ovviamente sapere se praticare Pilates regolarmente, cambia il corpo anche esteticamente. In effetti, la regolarità di questa disciplina rende i muscoli più lunghi dando un aspetto più snello. Inoltre regala una bella postura e induce a muoversi con più scioltezza.
A proposito di forma fisica dal punto di vista estetico, il Pilates è anche uno dei migliori allenamenti per ridurre il grasso addominale e per tonificare la pancia. Il Pilates infatti si concentra a lavorare sullo strato più profondo degli addominali, consentendo di "risucchiare" letteralmente verso l'interno la muscolatura.
Chi non ha mai provato il Pilates e vuole cominciare a praticarlo, quanto spesso dovrebbe allenarsi? L'ideale è cominciare subito con almeno due volte a settimana, anche se tre volte a settimana sarebbe più efficace. In realtà si può fare Pilates tutti i giorni, se c'è tempo e la resistenza fisica (mai esagerare). L'importante è cambiare ogni giorno gli esercizi per evitare di affaticare sempre gli stessi muscoli.
Cosa indossare quando si fa Pilates? Molti esercizi richiedono la postura con le gambe in alto da sdraiati e i pantaloni che scivolano giù possono essere fastidiosi. L'ideale è indossare dei leggings o dei ciclisti con una canottiera o una t-shirt (a maniche lunghe, se è inverno). Per quanto riguarda i piedi, il Pilates si pratica scalzi, oppure con le apposite calzine antiscivolo.
Si deve sempre cominciare con l'aiuto di un istruttore per imparare bene i movimenti, e appena ci si sente pronti, si può creare in casa una minipalestra per praticare anche quando non ci sono lezioni con elastici, rullo di schiuma, anello, e un bel tappetino professionale. Buona pratica!