I migliori attrezzi Pilates fanno della nostra casa la palestra più smart del mondo

Okay, l'istruttore è insostituibile, ma quando cominciamo a diventare un po' più esperti questa disciplina si può praticare anche a casa (e molto bene).

Non bisogna mai dare per scontati i benefici del Pilates, disciplina nata agli inizi del secolo scorso, inventata dal tedesco Joseph Pilates, ma esploso in tutto il mondo soprattutto negli ultimi trent'anni. I suoi movimenti che regalano maggiore flessibilità alla schiena e tono muscolare, soprattutto nei muscoli centrali del corpo bilanciandolo, lo hanno reso così popolare che oggi è una delle discipline più praticate nelle palestre. Ma è anche facile trovare nelle camere da letto attrezzi Pilates casa di qualità professionale per praticare a domicilio.

Oltre ai benefici della flessibilità, quello che interessa a molti è ovviamente sapere se praticare Pilates regolarmente, cambia il corpo anche esteticamente. In effetti, la regolarità di questa disciplina rende i muscoli più lunghi dando un aspetto più snello. Inoltre regala una bella postura e induce a muoversi con più scioltezza.

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A proposito di forma fisica dal punto di vista estetico, il Pilates è anche uno dei migliori allenamenti per ridurre il grasso addominale e per tonificare la pancia. Il Pilates infatti si concentra a lavorare sullo strato più profondo degli addominali, consentendo di "risucchiare" letteralmente verso l'interno la muscolatura.

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Chi non ha mai provato il Pilates e vuole cominciare a praticarlo, quanto spesso dovrebbe allenarsi? L'ideale è cominciare subito con almeno due volte a settimana, anche se tre volte a settimana sarebbe più efficace. In realtà si può fare Pilates tutti i giorni, se c'è tempo e la resistenza fisica (mai esagerare). L'importante è cambiare ogni giorno gli esercizi per evitare di affaticare sempre gli stessi muscoli.

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Cosa indossare quando si fa Pilates? Molti esercizi richiedono la postura con le gambe in alto da sdraiati e i pantaloni che scivolano giù possono essere fastidiosi. L'ideale è indossare dei leggings o dei ciclisti con una canottiera o una t-shirt (a maniche lunghe, se è inverno). Per quanto riguarda i piedi, il Pilates si pratica scalzi, oppure con le apposite calzine antiscivolo.

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Si deve sempre cominciare con l'aiuto di un istruttore per imparare bene i movimenti, e appena ci si sente pronti, si può creare in casa una minipalestra per praticare anche quando non ci sono lezioni con elastici, rullo di schiuma, anello, e un bel tappetino professionale. Buona pratica!

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