Esistono persone portatrici sane di buonumore. E non siete voi. Ci sono individui capaci di manifestare felicità contagiosa. E non siete voi. Il dubbio, quindi, sorge spontaneo: ma come ci riescono? Si allenano giorno e notte praticando le 8 semplici regole che stimolano l’allegria.
#1 Si pongono un obiettivo Alcuni la chiamano To do list, ma in realtà si tratta di organizzare il cervello con un paio di compiti essenziali da portare a termine entro la fine della giornata per arrivarci con massima serenità. Procrastinare non è mai un’ottima idea, anzi, è il nemico numero uno della vera felicità.
#2 Individuano una cosa per cui essere grati C’è un motivo se in molti consigliano di compilare un diario a fine giornata. È semplice: basta annotare tutto quello che di positivo è accaduto, lasciando per un momento da parte ciò che è andato storto. A volte basta un caffè con l’amica del cuore per svoltare la giornata.
#3 Trascorrono almeno 20 minuti immersi nella natura Non importa se il tempo è sereno o se il cielo è completamente coperto da nuvoloni grigi. Prendere una sana boccata d’aria prima di mettersi in moto, è un vero toccasana. Stimola il buonumore e riduce sensibilmente lo stress (uno studio della Standford University conferma).
#4 Fanno di tutto per non lasciare indietro nulla E si riservano sempre almeno dieci minuti tutti per loro. Non importa a quante mail devono rispondere, un momento per leggere quell’articolo interessante o per prenotare la manicure è sacro.
#5 Si concedono una lunga colazione Il momento più bello della giornata si deve godere con la tranquillità necessaria. È se questo significa alzarsi mezz’ora prima, così sia. Partire con una colazione proteica e ricca di sapori è la spinta vitaminica che serve.
#6 Bevono molta acqua Rimanere inconsapevolmente disidratati è la causa del malumore galoppante. Non bere o bere molto poco può minare il buonumore (lo confermano i risultato di uno studio realizzato dall’Università del Connecticut). Mai più senza: la bottiglia d’acqua sulla scrivania.
#7 Ascoltano tanta musica La playlist del cuore da ascoltare sul tram mentre viaggia per arrivare in ufficio è fonte di massima gioia.
