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Come e perché fare entrare le buone abitudini del mattino nella morning routine

L'esperta ci spiega come imparare, in tre settimane, ad avere più energia sin dal risveglio.

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Le buone abitudini del mattino sono il segreto per sentirsi bene fino a sera e, giorno dopo giorno, per stare meglio. Volete prendere in mano la vostra vita e la vostra salute? Tutto dipende da come e quando vi svegliate. Così la pensa Barbara Meyer che nel suo libro J'arrête de rammolir fornisce poche e chiare regole: cambiando morning routine per 21 giorni le nuove abitudini cominceranno a diventare il vostro nuovo e sano stile di vita.

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Come alzarsi con il piede giusto. Un buon inizio di giornata comincia dal suono della sveglia, da qui l'importanza di sceglierlo con attenzione. Dalle prime note (delicate e confortanti), Barbara consiglia di non cercare di godersi ancora qualche minuto di sonno, ma di alzarsi dopo poco istanti. Per un risveglio ottimale basterebbe fare qualche esercizio di stretching su un tappetino. «Molti studi hanno dimostrato che le persone che praticano attività fisica al risveglio riescono a raggiungere più facilmente i loro obiettivi e sono meno inclini alla depressione».

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A che ora si deve programmare la sveglia per essere in grado di compiere questo nuovo rituale mattina? Per 21 giorni, fissarla giorno dopo giorno sempre qualche minuto prima con una suoneria delicata e a un volume ragionevole. Dopo questo risveglio sportivo dovete creare una routine efficace che si adatti alle vostre esigenze: doccia, vestizione, controllare gli impegni della giornata, leggere la posta, bere un caffè...

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Un altro consiglio prezioso per una morning routine vincente è organizzarsi la sera prima. Infatti, dormire bene ed essere in grado di alzarsi presto

Via marieclaire.fr

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