State puntando alle vacanze al caldo e non avete alcuna intenzione di sprecare tempo e soldi per altro? Avete intenzione di dedicarvi all’acquisto perfetto della tracolla di velluto del secolo? Credere che sia ben più importante comprare casa e farla finita con l’ennesimo affitto? Significa che questa lista di cose molte rilassanti da fare senza spendere un centesimo potrebbe diventare la vostra routine. Spendere è inutile secondo Jessica Pattern di Woman’s Day la quale ha stilato la sua lista delle azioni (e operazioni) più rilassanti senza cercare la carta di credito. Non spendere è la nuova conquista emotiva e non solo di classe: dalla donna che ha smesso di spendere (a causa di un crack certo ma per abitudine poi) alle mosse migliori per avere un lifestyle notevole a costo pressoché limitato il mood è più vivo che mai. Basta spendere, godetevela conferma il ricercatore Bardon Goldsmith su Psychology Today «rilassatevi perché essere iper-attivi non significa affatto essere iper produttivi! Anche perché, quando non arriverà il risultato di tanta fatica sarete più depressi di prima».
1. Fatevi una doccia più lunga al mattino. Puntate prima la sveglia, scegliete un guanto per uno scrubs eccellente, chiudete gli occhi e, se riuscite, evitate di pensare a mail, chat, telefonate. Semplicemente rimanete sotto allo scroscio caldissimo.
2. Fatevi un signor caffè fatto in casa. Altro che cialde, capsule e schiuma del cappuccino. Datevi alla moka l’unica grande certezza. Il perché è tutto nel profumo sprigionato dalla tazza di caffè bollente quanto dal borbottio del caffè che sale.
3. Lasciate sempre le tende aperte. Combattete la notte e l’insonnia da buio totale: aprite le finestre, svegliatevi col sole (o quel che sembra) apprezzate il cambio del meteo che, in autunno, è cosa speciale.
4. Sistemate la scrivania. L’ordine del luogo di lavoro è ordine della mente: citazione zen per risultati grandiosi. Prendete e archiviate l’archiviabile, buttate l’inutile, staccate i vecchi post-it con scadenze mai rispettate. E vivete felici.
5. Fate stretching ogni tre ore. La scrivania vi sta portando all’essere sedimentari senza futuro? Il male alla testa è dovuto al mouse che pulsa sotto al polso? Alzatevi, appartatevi e via di stretching estremo. Piegate, allungate, pensate, respirate e via a ripetere l’operazione.
6. Bevete un litro di acqua fresca. Ci sono app, borracce, diete che vi aiuteranno a bere più acqua fresca per una vita più serena: luoghi comuni? No, automatismo che migliora la pelle, la respirazione e vi staccherà le mani dalla tastiera…
7. Camminate un'ora al giorno. Casa-ufficio dista due fermate del metro? Camminate. Palestra-casa dista tre fermate dell’autobus? Camminate. Ristorante - casa dista una manciata di chilometri? Camminate (almeno mezzora al giorno).
8. Sgombrate le idee. Lui vi chiama, lei vi cerca, loro vi aspettano. E allora? Mettetevi in un luogo molto piacevole per cinque minuti: i-so-la-te-vi e respirate a lungo. Chiaritevi le idee. Anche quando non c’è nulla a cui pensare.
9. Fate le parole crociate. Nella vasca, sul wc, in cucina mentre la lavastoviglie va. Staccatevi dal cellulare e cercate, ostinatamente, nella vostra memoria il luogo della battaglia di…
10. Lasciate il lavoro in ufficio. Che sia finito oppure no, che sia piacevole oppure no: lavorare anche a casa è malsano, poco costruttivo e vi farà tornare alla scrivania il giorno seguente più stanchi di prima.
11. Staccatevi dall’ i-Mondo. Che sia un iPhone, che sia lo shopping sull’iPad prima di dormire oppure che sia una chiamata infinita su skype: staccatevi per almeno due ore al giorno (oltre al dormire).
12. Limitate le aspettative. Credere che tutto sia bellissimo, sempre e comunque, sforzarvi di vedere il bicchiere pienissimo anche quando non lo è non è affatto rilassante. Meglio partire con aspettative bassine e poi stupirvi tantissimo.
