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12 modi per rilassarsi senza spendere un centesimo

Non chiamarmi non ti sento; non passarmi a prendere arrivo a piedi; non aspettarmi non verrò; non pensarmi sto svuotando la mente.

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State puntando alle vacanze al caldo e non avete alcuna intenzione di sprecare tempo e soldi per altro? Avete intenzione di dedicarvi all’acquisto perfetto della tracolla di velluto del secolo? Credere che sia ben più importante comprare casa e farla finita con l’ennesimo affitto? Significa che questa lista di cose molte rilassanti da fare senza spendere un centesimo potrebbe diventare la vostra routine. Spendere è inutile secondo Jessica Pattern di Woman’s Day la quale ha stilato la sua lista delle azioni (e operazioni) più rilassanti senza cercare la carta di credito. Non spendere è la nuova conquista emotiva e non solo di classe: dalla donna che ha smesso di spendere (a causa di un crack certo ma per abitudine poi) alle mosse migliori per avere un lifestyle notevole a costo pressoché limitato il mood è più vivo che mai. Basta spendere, godetevela conferma il ricercatore Bardon Goldsmith su Psychology Today «rilassatevi perché essere iper-attivi non significa affatto essere iper produttivi! Anche perché, quando non arriverà il risultato di tanta fatica sarete più depressi di prima».

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1. Fatevi una doccia più lunga al mattino. Puntate prima la sveglia, scegliete un guanto per uno scrubs eccellente, chiudete gli occhi e, se riuscite, evitate di pensare a mail, chat, telefonate. Semplicemente rimanete sotto allo scroscio caldissimo.

2. Fatevi un signor caffè fatto in casa. Altro che cialde, capsule e schiuma del cappuccino. Datevi alla moka l’unica grande certezza. Il perché è tutto nel profumo sprigionato dalla tazza di caffè bollente quanto dal borbottio del caffè che sale.

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3. Lasciate sempre le tende aperte. Combattete la notte e l’insonnia da buio totale: aprite le finestre, svegliatevi col sole (o quel che sembra) apprezzate il cambio del meteo che, in autunno, è cosa speciale.

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4. Sistemate la scrivania. L’ordine del luogo di lavoro è ordine della mente: citazione zen per risultati grandiosi. Prendete e archiviate l’archiviabile, buttate l’inutile, staccate i vecchi post-it con scadenze mai rispettate. E vivete felici.

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5. Fate stretching ogni tre ore. La scrivania vi sta portando all’essere sedimentari senza futuro? Il male alla testa è dovuto al mouse che pulsa sotto al polso? Alzatevi, appartatevi e via di stretching estremo. Piegate, allungate, pensate, respirate e via a ripetere l’operazione.

6. Bevete un litro di acqua fresca. Ci sono app, borracce, diete che vi aiuteranno a bere più acqua fresca per una vita più serena: luoghi comuni? No, automatismo che migliora la pelle, la respirazione e vi staccherà le mani dalla tastiera…

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7. Camminate un'ora al giorno. Casa-ufficio dista due fermate del metro? Camminate. Palestra-casa dista tre fermate dell’autobus? Camminate. Ristorante - casa dista una manciata di chilometri? Camminate (almeno mezzora al giorno).

8. Sgombrate le idee. Lui vi chiama, lei vi cerca, loro vi aspettano. E allora? Mettetevi in un luogo molto piacevole per cinque minuti: i-so-la-te-vi e respirate a lungo. Chiaritevi le idee. Anche quando non c’è nulla a cui pensare.

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9. Fate le parole crociate. Nella vasca, sul wc, in cucina mentre la lavastoviglie va. Staccatevi dal cellulare e cercate, ostinatamente, nella vostra memoria il luogo della battaglia di…

10. Lasciate il lavoro in ufficio. Che sia finito oppure no, che sia piacevole oppure no: lavorare anche a casa è malsano, poco costruttivo e vi farà tornare alla scrivania il giorno seguente più stanchi di prima.

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11. Staccatevi dall’ i-Mondo. Che sia un iPhone, che sia lo shopping sull’iPad prima di dormire oppure che sia una chiamata infinita su skype: staccatevi per almeno due ore al giorno (oltre al dormire).

12. Limitate le aspettative. Credere che tutto sia bellissimo, sempre e comunque, sforzarvi di vedere il bicchiere pienissimo anche quando non lo è non è affatto rilassante. Meglio partire con aspettative bassine e poi stupirvi tantissimo.

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