Vi è mai capitato di rientrare in casa perché avete dimenticato il cellulare? Ok, non siete ancora smartphone dipendenti. Ormai sembra che non si possa più vivere senza lo smartphone, anche se molti di noi sicuramente non sono nativi digitali e hanno avuto il primo telefonino (forse quel Nokia 3210) quando erano al liceo o più tardi ancora. Ma non siamo certo qui a fare la morale sull'uso della tecnologia! Viviamo in un mondo che prevede l'utilizzo dei dispositivi "mobile" e, anzi, alle volte se non si ha il telefono, si è tagliati fuori: quanto è comodo controllare l'orario di un treno in pochi secondi o verificare il numero di un ristorante al volo per prenotare la cena?
Ci sono però degli usi eccessivi che sono dannosi e non parliamo "solo" della salute fisica, ma del livello di concentrazione. Recenti ricerche sottolineano che tutte quelle notifiche che riceviamo durante il giorno e la notte ci distraggono tanto quanto scrivere messaggi o mail. Sul Journal of Experimental Psychology si sostiene che il diluvio costante di notifiche che ci arrivano ha effetti molto negativi sulla produttività e non basta mettere il cellulare in modalità silenziosa. I ricercatori della Florida State Universityspiegano infatti che anche la sola vibrazione o il flash luminoso dello schermo hanno il potere di spingerci ad integrare pensieri non rilevanti in quello che stiamo facendo deconcentrandoci di conseguenza e diminuendo così la nostra performance finale. Ma c'è dell'altro: alla University of Washington hanno invece condotto uno studio che ha rilevato che il 44% dei genitori ha difficoltà a non utilizzare il telefono quando accompagna i propri figli al parco giochi. Mentre l'Harward Business Review suggerisce che l'uso degli smartphone dopo le 9 di sera interferisca con la produzione di melatonina, portando a disturbi del sonno. Vi state preoccupando? Bene, ecco tre suggerimenti per voi dagli esperti di CoolMomTech:
1. Disabilitate le notifiche dei social: TUTTE! Tranquilli, non avete bisogno di sapere se un amico di un amico che lui ha conosciuto su un traghetto in Grecia tre anni fa ha commentato il post di suo cugino. Vivrete bene uguale!
2. Usate la funzione "Non disturbare" dell'iPhone (o scaricate app simili per il vostro telefono Android, tipo Buzzoff): vi permette di scegliere chi vi può mandare messaggi o chiamare quando è attiva. Selezionate quelle 2 o 3 persone che vi possono rompere le scatole in qualunque momento e tagliate fuori tutti gli altri, perlomeno quando siete in un meeting o dovete fare un lavoro che necessita tutta la vostra concentrazione. Ragioniamo: si tratta magari solo di due ore durante le quali non si prende in mano lo smartphone.
3. Scaricatevi l'app IF di IFTTT: potrebbe sembrare una contraddizione installarvi una app per combattere la vostra dipendenza da cellulare, ma questa applicazione vi permette di creare delle regole piuttosto articolate su chi vi può contattare e chi no (ad esempio se il vostro capo vi manda un messaggio, lo traduce in un sms così che lo vediate comunque anche se avete disabilitato le notifiche, e via dicendo). D'altronde non vorrete mica ritrovarvi con il problema opposto: ci sono alcune cose che dovete sapere e persone che devono potervi contattare, indipendentemente da quello che state facendo.
