Dormire poco e dormire male non piace a nessuno. E dormire il giusto e bene non è soltanto un fatto di benessere quotidiano. Varie ricerche dimostrano, infatti, che la carenza di sonno incide su molti aspetti della salute, dalla memoria e lo sviluppo cognitivo al sistema immunitario, tanto per citare le principali. Trascurare questo aspetto può produrre effetti anche gravi e non solo fisici. La risposta potrebbe essere nella musica rilassante?
Considerata l'importanza di tutti questi aspetti, era prevedibile che la tecnologia mettesse a disposizione tutta una serie di strumenti per rendere le manovre di avvicinamento al sonno più semplici ed efficaci. Quindi, se non avete ancora provato a ricevere la buonanotte musicale rilassante dall'Home Assistant che vi siete appena regalati, potete affidarvi alle migliori canzoni di musica rilassante comunque e provare a ottenere lo stesso risultato con una o più delle centinaia di app che si trovano sugli store di Apple e di Google.
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Innanzitutto un consiglio: se avete difficoltà a prendere sonno e avete la pessima abitudine di chiudere la vostra giornatasmanettando con lo smartphone cercate nelle impostazioni del vostro display la possibilità di ridurre la luminosità del display e cambiare la temperatura del colore della sua luce. Tornando alle app, quasi tutte offrono decine di suoni e melodie, soprattutto provenienti dalla natura, che potranno essere combinate tra loro per creare atmosfere rilassanti e capaci di aiutare ad addormentarsi. Ma non solo: i più pigri potranno utilizzare i mix realizzati dagli altri utenti. Tra quelle che nella categoria ci sono piaciute di più c'è per esempio Relax Melodies, che promette di riacquistare il controllo sull'insonnia, sull'ansia notturna e sull'acufene creando un medley tra melodie, suoni della natura e rumore bianco.
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Del tutto sui generis è Sleepmaker Rain, basata sull'assunto che tra i suoni dell'ambiente, quello della pioggia è quello che si presta meglio a rilassarsi e conquistare l'agognato sonno. Ipnosi Relax e Dolce Dormire promette, invece, di addormentarsi grazie alle tecniche della meditazione e dell'ipnosi. Contiene due tracce gratuite e un certo numero di altre acquistabili a pagamento. Altra possibilità è offerta da Atmosphere suoni rilassanti che ha come plus una serie di ambientazioni preconfezionate tra le quali scegliere il proprio percorso verso il sonno. Sleep Cycle e Sleep Better sono invece due app gratuite che, prima di proporre i loro rimedi per addormentarsi bene, effettuano il monitoraggio del sonno suddividendolo nelle varie fasi di intensità.
