Vitamine per capelli, in quali cibi le trovi facilmente

I nostri capelli vivono di vita propria e come un piccolo organismo a sé, hanno bisogno di nutrimento. Sono come una pianta perennemente fiorita che se ne sta sulla nostra testa prima di tutto per proteggerla, ma anche per aggiungere fascino alla nostra esistenza. I capelli sono i maggiori portatori di feromoni ed è grazie a loro, e al profumo appena percettibile dall’inconscio, che molte delle nostre conquiste vanno in porto. Ma i capelli sono anche la parte più esposta agli agenti atmosferici, e anche ai trattamenti a cui li sottoponiamo per tenerli in ordine. Per questo vanno curati e nutriti. Scegliamo lo shampoo, il balsamo e le maschere migliori, ma non potranno mai bastare. La cura dei capelli deve cominciare dall’interno, con l’alimentazione ricca di vitamine. Ma quali sono i cibi che ci forniscono le vitamine più adatte alla salute dei capelli?

La vitamina C favorisce la circolazione del sangue in tutto il corpo, ma in particolare nel cuoio capelluto, nutrendo i follicoli dei capelli. Sappiamo che si trova nella frutta e nella verdura, in particolare negli agrumi e nei kiwi. Ma anche nei mirtilli dove oltre alla vitamina C troviamo antiossidanti che proteggono il cuoio capelluto. La Vitamina B5 aiuta a prevenire la caduta dei capelli, mantiene la giusta idratazione ed è fondamentale per la riparazione dei follicoli piliferi danneggiati dalle aggressioni esterne. È contenuta in avocado, pomodoro, uova, funghi, yogurt, noci e salmone.

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Il Salmone, però, è anche ricco di proteine, omega-3, ferro, e tanta vitamina B-12che dona al capello brillantezza, previene la cute secca e migliora la crescita dei capelli. Generose quantità di vitamina E nella dieta contrastano efficacemente la caduta dei capelli e i radicali liberi. Gli spinaci sono una miniera di sostanze preziose per i capelli e per tutto l’organismo. Le verdure a foglia verde, come broccoli e cavolo, contengono in grande quantità la vitamina E - fondamentale per rendere il capello più resistente. Anche il lievito di birra è famoso come alimento che ama i capelli. Contiene numerose vitamine, tra cui la preziosa biotina e l’amminoacido lisina, componente di cheratina, collagene ed elastina, che aiuta migliorare la salute dei capelli. E ricordiamo sempre che - sì - gli integratori in pillole sono buoni. Ma i nutrienti assunti direttamente dai cibi freschi sono ottimi.