Il virologo conferma: quest’anno la stagione influenzale sarà vivace («ci saranno almeno 6-7 milioni di casi di vera influenza»). E poi suggerisce che per scamparle al virus è bene a) coprirsi a strati («perché la d diffusione del virus è favorita dallo sbalzo termico»), b) lavarsi frequentemente le mani («la diffusione dei batteri è rapidissima»), c) seguire una dieta ricca di alimenti iper vitaminici («in particolare quelli con la vitamina C»). Ancora meglio evitare i luoghi parecchio affollati. Ma oltre all’abc anti-influenzale, efficace ma un tantino noioso, per archiviare una volta per tutte naso serrato e ossa doloranti, ecco altri sette modi per non ammalarsi (anche) questo inverno.
- Rilassati, lo stress è alleato del virus. E abbassa le difese immunitarie e la resistenza dell’organismo alle infezioni. Relax is healthy.
- Prenota un giorno alla spa vedi sopra. Bastano venti minuti di massaggio per abbassare i livelli di cortisone (ormoni di cortisone = stress = difese immunitarie indebolite). Cosa aspettate?
- Fai una passeggiata al giorno 30/40 minuti a passo svelto sono sufficienti per aumentare il numero di cellule del sistema immunitario. L’aria fresca e la luce del sole poi, non fanno male, anzi.
- Ridi molto. L’ottimo umore unito a good vibes sono un toccasana per allontanare negatività e stress.
- Fai stretching tutti i giorni. Schiena mobile = giovinezza perpetua. In più l’allungamento smuove il sistema linfatico (cruciale per liberarsi delle tossine) che a sua volta scatena il buonumore.
- Bevi più tè. Meglio se ricco di antiossidanti (il tè verde, quindi, è perfetto) e di ingredienti dalle proprietà anti-infiammatorie (come ordina o dente di leone).
- Bevi più vino. Con moderazione, ovviamente. Uno studio condotto dalla University of Auckland ha rivelato quanto l’assunzione ponderata di vino possa diminuire lo stress ossidativi e influire positivamente sul sistema immunitario, rafforzandolo. Cin-cin.
