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Dieta Plank: come funziona e controindicazioni

Solo grassi animali, troppi rossi d’uovo e scarso livello energetico.

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Ipocalorica e iperproteica, la Dieta Plank permette di perdere fino a 9 kg in 2 settimane poiché accelera il metabolismo che tenderà a bruciare più grassi. Come tutte le diete drastiche e basate su menu restrittivi e sbilanciati, anche la Plank va seguita solo dopo avere consultato un dietologo e/o nutrizionista che valuterà ogni singola situazione. Di seguito un esempio di menu settimanale.

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Lunedì

Colazione

  • Caffè senza zucchero

    Pranzo

    • Due uova sode
    • Spinaci (poco salati)

      Cena

      • Una bistecca grande alla griglia o due bistecche di manzo
      • Insalata di lattuga e sedano

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        Martedì

        Colazione

        • Caffè senza zucchero
        • Un panino piccolo o 3 fette biscottate

          Pranzo

          • Una bistecca grande
          • Insalata
          • Frutta a scelta

            Cena

            • Prosciutto cotto (quantità desiderata)
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              Mercoledì

              Colazione

              • Caffè senza zucchero
              • Un panino piccolo o 3 fette biscottate

                Pranzo

                • Due uova sode
                • Insalata
                • Pomodori

                  Cena

                  • Prosciutto cotto
                  • Insalata
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                    Giovedì

                    Colazione

                    • Caffè senza zucchero
                    • Un panino piccolo o 3 fette biscottate

                      Pranzo

                      • Un uovo sodo
                      • Carote crude o bollite
                      • Formaggio svizzero

                        Cena

                        • Frutta a scelta
                        • Yogurt magro
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                          Venerdì

                          Colazione

                          • Caffè senza zucchero
                          • Carote condite con limone

                            Pranzo

                            • Pesce al vapore
                            • Pomodori

                              Cena

                              • Bistecca
                              • Insalata

                                Sabato

                                Colazione

                                • Caffè senza zucchero
                                • Un panino piccolo o 3 fette biscottate

                                  Pranzo

                                  • Pollo alla griglia

                                    Cena

                                    • Due uova sode
                                    • Carote

                                      Domenica

                                      Colazione

                                      Tè con succo di limone

                                      Pranzo

                                      • Bistecca alla griglia
                                      • Frutta a piacere

                                        Cena

                                        • Pasto a piacere

                                          NB: Non va ripetuta per più di due settimane. È fondamentale bere due litri di acqua al giorno ed evitare bevande alcoliche, gassate e zucchero.

                                          Controindicazioni

                                          1. Molto restrittiva. Come tutte le diete drastiche quando si ritorna a mangiare come d’abitudine, si riacquistano i chili persi e spesso si peggiora la situazione di partenza.
                                          2. Iperproteica. Le diete iperproteiche disidratano l'organismo e creano un ambiente acido che per essere gestito costringe il corpo a prelevare dalle proprie riserve di calcio.
                                          3. Solo grassi animali. Proprio quelli che i nutrizionisti consigliano di evitare o ridurre. E troppi rossi d’uovo che contribuiscono ad alzare i valori del colesterolo cattivo.
                                          4. Frutta dopo i pasti. Tutti i nutrizionisti la consigliano a stomaco vuoto poiché dopo i pasti rallenta la digestione e non fa assimilare i nutrienti.
                                          5. Scarso livello energetico. Gli zuccheri, fondamentali per il corretto funzionamento dell'organismo, sono quasi assenti.
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