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Dieta Plank, il menù settimanale e le controindicazioni

Come perdere 9 kg in due settimane e mantenere il peso raggiunto per almeno tre anni.

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Avrai forse sentito parlare della dieta Plank e magari ti sarai chiesta se la dieta Plank funziona. Bisogna premettere che ci sono contrastanti opinioni sulla dieta Plank, ma è bene spiegare perlomeno cos’è e come funziona. Il funzionamento della dieta Plank è apparentemente basilare e semplice: tramite un regime alimentare sbilanciato e iperproteico questa dieta vi consentirà di perdere 9 kg in due settimane e di mantenere il peso raggiunto al termine dei 14 giorni per almeno tre anni, senza ulteriore diete o sacrifici, in virtù di un cambiamento generale del vostro metabolismo.

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È bene precisare che questa è una dieta molto aggressiva e quindi anche un po' pericolosa. Per ovvi motivi, quando si muta tanto drasticamente un regime alimentare il corpo può in maniera diversa. Nella maggior parte dei casi, trattandosi di un cambiamento dell’alimentazione di breve durata, la dieta Plank non causa danni permanenti, ma può determinare transitori stati di malessere. Quindi è bene accertarsi di non avere patologie che contrastano questa dieta. Il menù ufficiale è il seguente.

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Primo giorno

Colazione

  • Caffè quanto desiderate, purché senza zucchero

    Pranzo

    • 2 uova sode e spinaci leggermente salati

      Cena

      • 1 bistecca grande alla griglia o 3 bistecche di manzo fritte, insalata e sedano
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        Secondo giorno

        Colazione

        • caffè nero senza zucchero e un po’ di pane

          Pranzo

          • 1 bistecca, insalata e qualsiasi tipo di frutta

            Cena

            • Prosciutto cotto quanto ne desiderate
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              Terzo giorno

              Colazione

              • caffè nero senza zucchero e un po’ di pane

                Pranzo

                • 2 uova sode, insalata e pomodori

                  Cena

                  • Prosciutto cotto e insalata
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                    Quarto giorno

                    Colazione

                    • caffè nero senza zucchero e un po’ di pane

                      Pranzo

                      • 1 uovo, carote crude o bollite, formaggio svizzero

                        Cena

                        • la frutta che desiderate e uno yogurt
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                          Quinto giorno

                          Colazione

                          • carote, limone e caffè nero

                            Pranzo

                            • Pesce al vapore e pomodori

                              Cena

                              • 1 bistecca con contorno di insalata

                                Sesto giorno

                                Colazione

                                • caffè nero e un po’ di pane

                                  Pranzo

                                  • pollo alla griglia

                                    Cena

                                    • 2 uova sode, carote

                                      Settimo giorno

                                      Colazione

                                      • tè con succo di limone

                                        Pranzo

                                        • 1 bistecca alla griglia, qualsiasi tipo di frutta

                                          Cena

                                          • Tutto quello che desiderate.
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