Camminare per dimagrire. È partita come alternativa alla troppo impegnativa corsa del pre o post lavoro. Si è trasformata in abitudine piacevolissima ed è diventata una vera e propria filosofia di vita. Camminare è lo sport del cuore di tantissimi. Tra i plus? Costo zero, si può praticare ovunque e non richiede un abbigliamento iper tecnico. Camminare con regolarità per almeno 30 minuti al giorno è la risposta.
Un recente rapporto della Ramblers e Macmillian Cancer Supportpubblicato dal Guardian ha approfondito e certificato ancor una volta i benefici della camminata sulla salute. La relazione ha rivelato che fare una passeggiata di 30 minuti per cinque volte la settimana soddisfa la richiesta di attività dell’organismo. Bingo. Anche gli scienziati del Lawrence Berkeley National Laboratoty in California hanno scoperto che camminare a ritmo sostenuto con costanza è un’abitudine preziosa: può ridurre il rischio di malattie cardiache più di quanto possa farlo la corsa. Camminate batte corsa 1 a 0. Ma non è tutto. Camminare velocemente per 30 minuti per cinque volte la settimana potrebbe anche aiutare a dormire meglio e a essere più lucidi il giorno dopo. Lo dice una ricerca dell’Oregon State University.
Camminare migliora la forma fisica, il sonno e quindi l’umore. Iniziamo?
