Lavorando seduti spesso non ci si accorge che le ore passano, ma, come si sa, rimanere sempre nella stessa statica posizione non è salutare. Ora arriva la conferma e qualche dato in più. Secondo uno studio condotto dalla University of California San Diego School of Medicine pubblicato su American Journal of Epidemiology le donne che stanno su una sedia per più di 10 ore hanno cellule biologicamente più vecchie di otto anni rispetto alle loro coetanee più attive.
Lo studio che ha preso in esame un campione di 1481 donne, tra i 64 e i 95 anni, che hanno indossato un accelerometro per sette giorni consecutivi per monitorare i movimenti, ha confermato quanto il movimento sia essenziale per vivere einvecchiare bene. Le donne anziane, infatti, che facevano meno di 40 minuti al giorno di attività fisica avevano telomeri più corti. Il telomero è la regione terminale di un cromosoma composta di DNA altamente ripetuto che protegge l'estremità del cromosoma stesso dal deterioramento.
«Le discussioni sui benefici dell'esercizio fisico dovrebbero iniziare quando siamo giovani e l'attività fisica dovrebbe continuare a far parte della nostra vita quotidiana anche a 80 anni», spiega l'autore della ricerca Aladdin Shadyab. Chi lavora in ufficio e trascorre otto ore al giorno seduto dovrebbe alzarsi dalla sedia almeno per 5 minuti ogni ora e muoversi il più possibile prima e dopo il lavoro. Come? Andare in palestra due volte a settimana non basta! Bisogna anche camminare circa un'ora al giorno (da 8 a 10mila passi) e, quando possibile, usare la bicicletta come mezzo di trasporto.
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