Workout quotidiano = risultati evidenti in tempi brevi. Come fare per dimagrire velocemente fianchi, glutei e interno coscia? Quando la dieta non basta il diktat resta: rassodare, rassodare, rassodare. Partendo da un allenamento intenso e quotidiano, mirato allo stimolo di adduttori, quadricipiti e lato b.
Come rassodare interno coscia, fianchi e glutei (velocemente)
Quanto tempo ci vuole per rassodare l'interno coscia o la pancia? Impossibile dirlo con certezza, ma è indispensabile scegliere gli esercizi giusti ed essere costanti nell'allenamento. La nostra super trainer Sayonara Motta ha pensato a una sequenza combinata ad alta frequenza, pensata per dimagrire velocemente e rassodare l'interno coscia, i fianchi, i glutei e la pancia. Pronti per il workout?
Gli esercizi perfetti per dimagrire velocemente
#1 partenza in squat, extra-rotazione delle ginocchia e dei piedi (con le punte che vanno verso l’esterno) che poi tornano paralleli rispetto alle anche.
#2 Estensione della gamba all’indietro (prima la destra, poi la sinistra) con la punta del piede che si allunga fino a toccare il punto più lontano.
#3 Wide-squat and slide Gambe divaricate come se fosse la prima posizione della danza, con le gambe extra-ruotate si fa un affondo e nella chiusura si deve far scivolare il piede verso l’interno creando più resistenza possibile.
Quanto tempo ci vuole per rassodare?
La trainer Sayonara Motta consiglia di allenarsi minimo tre volte alla settimana (al massimo cinque), e di seguire il suo workout basandosi sul tempo. Bastano 10/15 minuti: un minuto di lavoro intenso seguito da 20 secondo di recupero, ripetendo gli esercizi.
